क्या आपकी जीवनशैली संज्ञानात्मक गिरावट को तेज़ कर रही है? स्क्रीन टाइम से लेकर तनाव तक, जानिए नकारात्मक आदतों के प्रभाव

विशेषज्ञ ने उन नकारात्मक आदतों के बारे में भी बताया जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती हैं और संज्ञानात्मक गिरावट का कारण भी बन सकती हैं।

नींद न आना:

नींद तब आती है जब मस्तिष्क स्वयं की मरम्मत करता है और यादों को समेकित करता है। लगातार अनिद्रा इन प्रक्रियाओं को बाधित करती है, जिससे स्मृति समस्याएं, संज्ञानात्मक कार्य कम हो जाते हैं और अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

तनाव:

लगातार तनाव मस्तिष्क में कोर्टिसोल भर देता है, जिससे याददाश्त कमजोर हो जाती है और हिप्पोकैम्पस सिकुड़ जाता है, जो सीखने और भावनाओं के लिए जिम्मेदार क्षेत्र है। यह भी पढ़ें | नई भाषा सीखने का समय? अध्ययन में कहा गया है कि द्विभाषी होने से अल्जाइमर रोग की प्रगति धीमी हो जाती है

सामाजिक एकांत:

मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, और अलगाव से अकेलापन, अवसाद और यहां तक ​​कि संज्ञानात्मक गिरावट भी हो सकती है। बातचीत की कमी मस्तिष्क को विकास और अनुकूलन क्षमता के लिए आवश्यक उत्तेजना से वंचित कर देती है।

धूम्रपान:

धूम्रपान मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है, न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाता है, और स्ट्रोक और मनोभ्रंश का खतरा काफी बढ़ जाता है। सिगरेट की जगह शुगर-फ्री गम चबाने या व्यायाम जैसी स्वस्थ आदतें अपनाएं।

अत्यधिक स्क्रीन समय:

लंबे समय तक स्क्रीन एक्सपोज़र मस्तिष्क पर दबाव डालता है, नींद के चक्र को बाधित करता है, और एक गतिहीन जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है, जो सभी संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं। यह भी पढ़ें | क्या आप अपने भाई-बहन से नाराज़ हैं? अध्ययन कहता है कि बुढ़ापे में संज्ञानात्मक गिरावट की संभावना को कम करने के लिए वे आपको सतर्क रखते हैं

शर्करा:

उच्च चीनी का सेवन सूजन को ट्रिगर करता है, इंसुलिन विनियमन को बाधित करता है, और मस्तिष्क सिग्नलिंग को ख़राब करता है, जिससे स्मृति समस्याएं और संज्ञानात्मक गिरावट होती है।

आसीन जीवन शैली:

शारीरिक गतिविधि की कमी से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन वितरण कम हो जाता है, जिससे नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने की क्षमता में बाधा आती है।

अत्यधिक शराब का सेवन:

अत्यधिक शराब न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाती है और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार को बाधित करती है, जिससे स्मृति हानि और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक हानि होती है।

मानक अमेरिकी आहार:

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा से भरपूर आहार मोटापा, सूजन और खराब मस्तिष्क स्वास्थ्य का कारण बनता है।

मादक द्रव्यों का सेवन:

मनोरंजक नशीली दवाओं का उपयोग मस्तिष्क की संरचना और कार्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, जिससे दीर्घकालिक संज्ञानात्मक और भावनात्मक हानि होती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।