संतुलित रात्रिभोज वजन घटाने की योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपनी प्रभावशाली वजन घटाने की यात्रा के आधार पर, एक महिला ने रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय साझा किया है।
रात का खाना पहले खाएं और देर रात स्नैकिंग से बचें: यदि आप फिट होने और किलो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको वजन घटाने के ये दो टिप्स मिले होंगे। रिद्धि पटेल, जो इंस्टाग्राम पर अपने वजन घटाने की यात्रा के बारे में जानकारी साझा करती रहती हैं, ने हाल ही में ‘गोल्डन टिप साझा की, जिसने उन्हें 19 किलो वजन कम करने में मदद की’ और यह उचित पाचन और वजन कम करने के लिए सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले रात का खाना खाने के बारे में है। वजन बढ़ने का खतरा. यह भी पढ़ें | आलसी ‘गर्ल डिनर’ जो वास्तव में स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हैं
रात के खाने का समय वजन घटाने में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है
रिद्धि ने वीडियो में कहा, “इस गोल्डन टिप ने मुझे केवल तीन महीनों में 19 किलो वजन कम करने में मदद की; इसलिए, इसे वजन कम करने की चाह रखने वाले किसी व्यक्ति के साथ साझा करें। सुनहरा सुझाव यह है: अपना रात का खाना शाम 7 बजे से 7.30 बजे के बीच खाएं। रात का खाना स्वस्थ और पौष्टिक होना चाहिए।”
जल्दी डिनर के फायदे
रात का खाना पहले खाने से पाचन, वजन प्रबंधन और नींद की गुणवत्ता में सुधार में मदद मिल सकती है। सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना खत्म करने की कोशिश करें क्योंकि इससे पाचन ठीक रहेगा और नींद के दौरान असुविधा, अपच या एसिड रिफ्लक्स का खतरा कम हो जाएगा।
“हमारे चयापचय तंत्र को प्रभावित करने वाला एक प्रमुख जीवनशैली कारक गलत समय पर भोजन करना है… सही समय पर भोजन करने से लीवर को वैकल्पिक कामकाज में मदद मिलती है। सूर्यास्त के समय जल्दी रात का भोजन करना, जिसमें आंतरिक घड़ी एक अलग चयापचय चरण पर सेट होती है, पाचन तंत्र को कुशलतापूर्वक कार्य करने में मदद करती है, “कोलंबिया पैसिफिक कम्युनिटीज़ में वेलनेस एंड वेलबीइंग के प्रमुख डॉ. कार्थियायिनी महादेवन ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ 2024 के एक साक्षात्कार में कहा कि उन्होंने इस पर प्रकाश डाला। रात्रिभोज की छह सकारात्मक आदतें जो आपके स्वास्थ्य को बदल सकती हैं।
याद रखें, जल्दी रात्रि भोजन करना व्यापक वजन घटाने की योजना का सिर्फ एक हिस्सा है। अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इसे नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ नाश्ते और दोपहर के भोजन और संतुलित जीवनशैली के साथ जोड़ें।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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