सुनील शेट्टी, जिन्हें उनके बायो में फैट लॉस और फिटनेस ट्रेनर के रूप में वर्णित किया गया है, ने आहार युक्तियाँ साझा कीं जो वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। दोपहर के भोजन से पहले दालचीनी के पानी और घी-कॉफी से लेकर सब्जी सलाद तक; ये टिप्स सुबह से लेकर शाम के नाश्ते तक को कवर करते हैं।
सुबह
उन्होंने सुबह में दालचीनी मिले गर्म पानी से दिन की शुरुआत करने का सुझाव दिया। तीस मिनट बाद, उन्होंने एक चम्मच घी के साथ ब्लैक कॉफ़ी पीने की सलाह दी। उनके अनुसार, यह संयोजन भूख को रोकने में मदद करता है और यदि कोई आंतरायिक उपवास पर है तो नाश्ता छोड़ने में सहायता करता है।
उन्होंने कैप्शन में आगे बताया, “घी के साथ ब्लैक कॉफी सिर्फ सुबह के पेय से कहीं अधिक है; यह ऊर्जा को बढ़ावा देता है, वसा हानि का समर्थन करता है, आंतरायिक उपवास के दौरान भूख को रोकता है, और आपके शरीर को ईंधन देने के लिए स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
सुनील ने अन्य सामग्रियों के बारे में भी विस्तार से बताया जिन्हें सुबह पानी में मिलाया जा सकता है। उन्होंने बताया, “अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें, और अतिरिक्त लाभ के लिए, आप अपनी पसंद और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर इसमें दालचीनी, मेथी के बीज, शिलाजीत या अदरक मिला सकते हैं।”
इसके अलावा, उन्होंने यह भी उल्लेख किया कि ज्यादातर समय रुक-रुक कर उपवास करने के लिए, 16:8 या 14:10 जैसी खाने की विंडो का उपयोग करने से कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने और चयापचय लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यहां, 16:8 और 14:10 विंडो क्रमशः 16 या 14 घंटे के उपवास और 8 या 10 घंटे की अवधि के भीतर खाने का उल्लेख करती है।
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दिन का खाना
दोपहर के भोजन से तीस मिनट पहले, सुनील ने एक प्लेट सब्जी सलाद, उसके बाद एक चपाती और एक कटोरी सब्जी खाने की सलाह दी। इस भोजन को छाछ के साथ मिलाया जा सकता है।
अगले 30 मिनट के बाद, उन्होंने 200-350 मिलीलीटर पानी पीने की सलाह दी। कैप्शन में, उन्होंने हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर प्रकाश डालते हुए कहा, “प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना चयापचय, पाचन और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।”
सुनील ने संतुलित पोषण के लिए प्रत्येक भोजन में अधिक फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल करने पर भी प्रकाश डाला और पाचन में सुधार और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए भोजन के बाद 10-12 मिनट की सैर करने का सुझाव दिया।
शाम का नाश्ता
शाम के नाश्ते के लिए, उन्होंने मखाना, मूंगफली का मक्खन, नट्स और कोई भी मौसमी फल उपलब्ध होने का सुझाव दिया।
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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
