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सर्दी और कंधे की चोटें: दर्द के प्रबंधन में फिजियोथेरेपी की भूमिका को जानें

सर्दी और कंधे की चोटें: दर्द के प्रबंधन में फिजियोथेरेपी की भूमिका को जानें

सर्दी का मौसम कठिन हो सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो शारीरिक रूप से सक्रिय हैं और खेलों में शामिल हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, आईएपी वेस्ट जोन फॉर इनोवेशन कमेटी, बीइंग फिजियो के अध्यक्ष डॉ. ऐजाज़ अशाई ने कहा, “ठंड का मौसम, दोहराव वाली गतिविधियों, अचानक गिरने और अधिक शारीरिक मांगों के साथ मिलकर, हमारी मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है और जोड़, विशेषकर कंधे। कंधे की चोटों से बचने के लिए, सर्दियों के दौरान तनाव को कम करने और चोट को रोकने के लिए रोटेटर कफ को मजबूत करना और आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण के साथ रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास को शामिल करना आवश्यक है। यह भी पढ़ें | कंधे का दर्द: कारण और उपचार

डॉ. ऐजाज़ अशाई ने कहा, “ठंड का मौसम, बार-बार होने वाली हरकतों, अचानक गिरने और अधिक शारीरिक माँगों के साथ, हमारी मांसपेशियों और जोड़ों, विशेषकर कंधों पर अतिरिक्त दबाव डालता है।”

फिजियोथेरेपिस्ट ने कंधे की चोट के इलाज में फिजियोथेरेपी के महत्व पर जोर दिया, “यदि आपके कंधे में चोट लगी है, तो फिजियोथेरेपी निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकती है: व्यक्तिगत पुनर्वास अभ्यास प्रदान करना, दर्द प्रबंधन तकनीकों की पेशकश करना, और गतिशीलता और ताकत को बहाल करना सुनिश्चित करना।” पूर्ण पुनर्प्राप्ति और भविष्य की चोटों को रोकें।”

यहां बताया गया है कि फिजियोथेरेपी कंधे की चोटों के इलाज में कैसे मदद करती है, खासकर सर्दियों के मौसम में:

फिजियोथेरेपी कंधे की चोटों के इलाज में मदद कर सकती है।(Pexels)
फिजियोथेरेपी कंधे की चोटों के इलाज में मदद कर सकती है।(Pexels)

चोट की रोकथाम:

फिजियोथेरेपी कंधे की चोटों को रोकने में मदद करती है, स्थिरता में सुधार करने के लिए कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करती है, किसी भी खराब मुद्रा या आंदोलन पैटर्न को ठीक करती है जो तनाव का कारण बन सकती है, और लचीलेपन को बढ़ाने और शारीरिक गतिविधि के लिए कंधे को तैयार करने के लिए गतिशील हिस्सों के माध्यम से लोगों का मार्गदर्शन करती है। यह भी पढ़ें | क्या कंधे के दर्द के कारण आपके माता-पिता को रात में जागना पड़ता है? कंधे के गठिया से त्वरित राहत के लिए सर्वोत्तम उपचार विकल्प जानें

निदान और मूल्यांकन:

फिजियोथेरेपी कारण और गंभीरता की पहचान करके कंधे की चोटों का सटीक निदान प्रदान करती है, साथ ही भविष्य की चोटों को रोकने के लिए मांसपेशियों में असंतुलन या खराब बायोमैकेनिक्स जैसे अंतर्निहित जोखिम कारकों को भी संबोधित करती है।

दर्द प्रबंधन:

लेजर थेरेपी, अल्ट्रासाउंड और आईएफटी (इंटरफेरेंशियल थेरेपी) जैसे फिजियोथेरेपी उपचारों से दर्द को कम किया जा सकता है। एक बार जब दर्द कम हो जाता है, तो जोड़ों के कार्य को बहाल करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए गतिशीलता तकनीकों का उपयोग किया जाता है। यह भी पढ़ें | 50 के बाद आपके माता-पिता के कंधे के जोड़ों में दर्द क्यों होता है – और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

पुनर्वास:

फिजियोथेरेपी ताकत और गतिशीलता को बहाल करने के लिए वैयक्तिकृत पुनर्वास अभ्यास डिजाइन करती है, सुरक्षित पुनर्प्राप्ति सुनिश्चित करने और पुन: चोट को रोकने के लिए धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाती है।

खेल पर वापस:

फिजियोथेरेपी खेलों में वापसी के लिए अनुरूपित बैक-टू-स्पोर्ट्स पुनर्वास और प्रदर्शन-बढ़ाने वाले कार्यक्रमों का समर्थन करती है जो खिलाड़ियों को इस तरह से कार्रवाई में वापस आने में मदद करती है जो वसूली को अधिकतम करती है, प्रदर्शन को बढ़ावा देती है और भविष्य की चोटों के जोखिम को कम करती है। यह भी पढ़ें | ऑस्टियोआर्थराइटिस रोगियों के लिए फिजियोथेरेपी युक्तियाँ

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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