स्मृति ईरानी की मां के लिए उम्र महज एक संख्या है। राजनेता द्वारा साझा किए गए एक नए वीडियो में, उनकी मां को वजन उठाते हुए देखा जा सकता है। यह आपको वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करेगा।
उम्र सिर्फ एक संख्या है और स्मृति ईरानी की 74 वर्षीय मां इसका सबूत हैं। राजनेता ने अपनी मां शिबानी बागची का वर्कआउट करते हुए एक वीडियो साझा किया। क्लिप में उसे डम्बल उठाते हुए और मांसपेशियों की ताकत बनाने के लिए प्रतिरोध या शक्ति प्रशिक्षण करते हुए दिखाया गया है, जो बुढ़ापे में काफी आवश्यक है।
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‘मेरी 74 वर्षीय मां इस बात का प्रमाण हैं कि जीवन असीमित है’
स्मृति ईरानी द्वारा शेयर की गई क्लिप में शिबानी बागची को डंबल शोल्डर प्रेस करते हुए देखा जा सकता है। यह एक मूलभूत व्यायाम है जो आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में ताकत बनाने में मदद करता है। कैप्शन में स्मृति ने खुलासा किया कि उनकी मां इस बात का सबूत हैं कि जब आप इसे अपनी शर्तों पर जीते हैं तो जीवन असीमित है। उन्होंने आगे कहा, “खतरा #यह पोस्ट आज आपको अपनी मां को एक अतिरिक्त गले लगाने के लिए प्रेरित करने का खतरा अपने साथ ले जा सकती है… वह सिर्फ अपने स्वर्णिम वर्षों में नहीं जा रही है – वह वहां अपना रास्ता उठा रही है, एक समय में एक हल्का वजन।”
राजनेता ने यह भी बताया कि जब हमारे माता-पिता बूढ़े होने लगते हैं, तो हम उनके व्यवहार, जरूरतों और वे अपनी उम्र के अनुसार क्या कर सकते हैं, इस पर सीमाएं तय करते हैं। हमारा मानना है कि उन्हें धीमा हो जाना चाहिए, ‘नए नियमों’ का पालन करना चाहिए, या जैसा हम उचित समझें, जीवन के साथ तालमेल बिठाना चाहिए। हालाँकि, बुढ़ापा उसकी माँ की तरह सीमाओं के बारे में नहीं होना चाहिए, जो सिर्फ सुबह की सैर के बारे में नहीं हैं। वह अपनी ताकत भी तलाशती है और अपनी सीमाओं का परीक्षण भी करती है।
व्यायाम कैसे करें?
दिनचर्या करने के लिए, प्रत्येक हाथ में डम्बल पकड़ें और उन्हें कंधे की ऊंचाई तक उठाएं। अपनी कलाइयों को घुमाना सुनिश्चित करें ताकि आपके हाथों की हथेलियाँ आगे की ओर हों। अब, सांस छोड़ें और डम्बल को ऊपर की ओर तब तक धकेलें जब तक कि वे लगभग शीर्ष को न छू लें। फिर, एक विराम के बाद, धीरे-धीरे उन्हें अपनी प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
बुजुर्ग और शक्ति प्रशिक्षण
के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानएच, बुजुर्गों (60 वर्ष से अधिक) में शक्ति प्रशिक्षण से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, मोटर इकाइयों की भर्ती में सुधार होता है और उनकी फायरिंग दर में वृद्धि होती है। इसके अतिरिक्त, अब यह अनुशंसा की जाती है कि स्वस्थ वृद्ध लोगों को सर्वोत्तम परिणामों के लिए सप्ताह में 3 या 4 बार प्रशिक्षण देना चाहिए
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