पिल्ला योग से कला चिकित्सा तक: इन वैकल्पिक समग्र कल्याण प्रथाओं के साथ आराम करें और तरोताजा हो जाएं

एचटी के साथ एक साक्षात्कार में, दिल्ली में एक समग्र कल्याण केंद्र, सोलेब्रेटेशन के संस्थापक और एमडी, विकास गुटगुटिया ने तीन वैकल्पिक कल्याण विकल्प सूचीबद्ध किए: पिल्ला योग, कला चिकित्सा और ध्वनि उपचार।

पिल्ला योग

कल्पना कीजिए कि मनमोहक पिल्लों को अपनी पीठ पर चढ़ाकर या आपके योग आसन में चंचलतापूर्वक शामिल होते हुए इसे फैलाना कितना मजेदार है। पिल्लों के आपकी चटाई पर उछल-कूद करने, पेट रगड़ने के लिए पूंछ हिलाने या ध्यान के दौरान आपकी गोद में सिमटने के साथ योग इतना मज़ेदार कभी नहीं रहा।

विकास गुटगुटिया ने इसके लाभों के बारे में बताया, “यह अभ्यास योग के शारीरिक लाभों – लचीलेपन, संतुलन और मुख्य शक्ति में सुधार – को जानवरों के साथ बातचीत के सिद्ध तनाव-राहत लाभों के साथ जोड़ता है। पिल्लों के साथ बिताया गया समय कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और ऑक्सीटोसिन, ‘लव हार्मोन’ को बढ़ाता है, जो खुशी और कल्याण की समग्र भावना को बढ़ावा देता है। शुरुआती और अनुभवी योगियों के लिए, पिल्ला योग सत्र के साथ आने वाली हँसी और हल्कापन अपने आप में उपचारात्मक है।

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कला चिकित्सा

अपने भीतर के वान गाग और पिकासो को प्रवाहित करें, भाप को बाहर निकालें और कलात्मक कृतियों को जीवंत करें। बस ब्रश उठाना और कैनवास पर अपनी चिंताओं को दूर करने देना कितना रेचक लगता है। चाहे आप एक अनुभवी कलाकार हों या कोई ऐसा व्यक्ति जो केवल ऊबने पर डूडल बनाता है, कला चिकित्सा में हर किसी के लिए बहुत कुछ है।

विकास गुटगुटिया ने कला चिकित्सा की प्राचीन जड़ों के बारे में बताया। उन्होंने कहा, “कला चिकित्सा रचनात्मक अभिव्यक्ति को परिवर्तनकारी अनुभव में बदलकर उपचार का एक अनूठा मार्ग प्रदान करती है। प्राचीन काल से, कला भावनात्मक मुक्ति और आत्म-खोज का एक उपकरण रही है। आधुनिक कला चिकित्सा इस विरासत पर आधारित है, जिसमें पेंटिंग, ड्राइंग, मूर्तिकला या यहां तक ​​कि पत्तियों और टहनियों जैसी अपरंपरागत सामग्रियों का उपयोग किया जाता है ताकि व्यक्तियों को उनकी भावनाओं को संसाधित करने और स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिल सके।

उन्होंने कला चिकित्सा के लाभ साझा किये:

• तनाव से राहत- कला व्यक्ति को अधिक शांत और सहज रहने में मदद करती है।
• माइंडफुलनेस- यह फोकस में सुधार करता है और दिमाग को स्पष्टता पाने में मदद करता है।
• भावनात्मक अभिव्यक्ति- कभी-कभी कला में अनकहे शब्दों को बेहतर तरीके से व्यक्त किया जाता है।
• व्यक्तिगत विकास- किसी चीज़ को जीवन में लाने की प्रक्रिया उपलब्धि की भावना पैदा करती है। यह गहरी समझ विकसित करता है और भावनात्मक लचीलेपन को मजबूत करता है।

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ध्वनि उपचार

ध्वनि उपचार आपकी इंद्रियों को प्रभावित करता है, विभिन्न उपकरणों के सुखदायक कंपन से आपके मन और शरीर को शांत करता है।

विकास ने ध्वनि उपचार के इतिहास का पता लगाया और कहा, “ध्वनि उपचार एक प्राचीन प्रथा है जिसकी जड़ें दुनिया भर की संस्कृतियों में हैं। सदियों से, तिब्बती भिक्षुओं ने ध्यान के दौरान गायन कटोरे का उपयोग किया है, जबकि आदिवासी आस्ट्रेलियाई लोगों ने उपचार उपकरण के रूप में डिगेरिडू का उपयोग किया है।

यह प्रथा समकालीन समय में बढ़ी है और कई कल्याण केंद्र शांत होने और आराम करने के लिए ध्वनि उपचार की पेशकश कर रहे हैं। विकास ने यह समझाने के लिए आगे कहा कि ध्वनि उपचार कैसे काम करता है, “अभ्यास गहरी छूट और सद्भाव पैदा करने के लिए घंटियाँ, घडि़याल और ट्यूनिंग कांटे जैसे उपकरणों के कंपन का उपयोग करता है। ये कंपन शरीर के माध्यम से यात्रा करते हैं, जो मुख्य रूप से पानी से बना होता है, तनाव को दूर करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। प्रतिध्वनि मस्तिष्क तरंग गतिविधि को भी प्रभावित कर सकती है, मन को सक्रिय अवस्था से शांत, ध्यानस्थ अवस्था में स्थानांतरित कर सकती है, जिससे तनाव को प्रबंधित करना और स्पष्टता प्राप्त करना आसान हो जाता है।

इसके अलावा, चूंकि ध्वनि उपचार आवृत्तियों पर काम करता है, इसलिए यह बहुत अनुकूलनीय है। विकास ने विस्तार से बताया, “उदाहरण के लिए, विशिष्ट आवृत्तियाँ व्यक्तिगत आवश्यकताओं को संबोधित कर सकती हैं, जैसे चिंता को कम करना, फोकस में सुधार करना, या आरामदायक नींद को बढ़ावा देना। वेगस तंत्रिका को लक्षित करने वाले कंपन तनाव प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं, जबकि हृदय चक्र से जुड़े कंपन भावनात्मक संतुलन और आत्म को बढ़ावा देते हैं। -प्यार।”

उन्होंने सलाह दी कि पहली बार आने वालों को खुले दिमाग से सत्र में प्रवेश करना चाहिए, शांत प्रभाव को बढ़ाने के लिए धीमी, गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। नियमित सत्रों से मानसिक स्पष्टता में सुधार से लेकर अधिक भावनात्मक लचीलेपन तक दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं।

हालाँकि उन्होंने आगाह किया कि ध्वनि उपचार हर किसी के लिए नहीं है। उन्होंने ध्वनि संवेदनशीलता, टिनिटस, या ध्वनि-प्रेरित मिर्गी वाले लोगों से सावधानी बरतने का आग्रह किया। इसी तरह, गर्भवती व्यक्तियों, विशेष रूप से पहली तिमाही में, साथ ही पेसमेकर या कुछ हृदय और तंत्रिका संबंधी समस्याओं वाले लोगों को भाग लेने से पहले स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।