रेटिनोइड्स के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका: त्वचा के प्रकार के आधार पर इसे कब शुरू करें और अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करें

एचटी के साथ एक साक्षात्कार में, सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल में त्वचाविज्ञान की सलाहकार, डॉ. सोनाली कोहली ने रेटिनोइड्स की मूल बातें बताईं, सभी मूल बातें गहराई से समझाईं और बताया कि किसी को अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर इसे अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या में कैसे शामिल करना चाहिए।

उन्होंने कहा, “त्वचा देखभाल की लगातार बदलती दुनिया में, कुछ उत्पादों को रेटिनोइड्स जितना वैज्ञानिक समर्थन और पेशेवर प्रशंसा मिली है। चाहे उम्र बढ़ने के लक्षणों को खत्म करना हो या मुंहासों का प्रबंधन करना हो, विटामिन ए के ये व्युत्पन्न पावरहाउस सामग्री के रूप में उभरे हैं। उन्होंने कहा कि रेटिनोइड्स को त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करने से पहले उन्हें समझना महत्वपूर्ण है।

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मूल बातें समझना

सबसे पहले, रेटिनॉल के घटकों को समझना आवश्यक है। डॉ. कोहली ने कहा, “रेटिनोइड्स विटामिन ए डेरिवेटिव का एक परिवार है, जिसमें रेटिनॉल सबसे अधिक मान्यता प्राप्त ओवर-द-काउंटर फॉर्मूलेशन है। हालाँकि प्रिस्क्रिप्शन स्ट्रेंथ ट्रेटीनोइन सबसे मजबूत प्रकार है, कई रेटिनोइड फॉर्मूलेशन ताकत के साथ-साथ लाभ में भी भिन्न होते हैं, जो उन्हें विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए बहुमुखी बनाते हैं।

शुरू करने का सही समय

अधिकांश त्वचा देखभाल उत्साही लोगों के मन में सबसे बड़ा सवाल यह है कि रेटिनॉल का उपयोग कब शुरू करना चाहिए और इसे किस उम्र में शुरू किया जाना चाहिए। डॉ. कोहली ने इस चिंता को संबोधित किया और बड़े मुद्दों पर प्रकाश डाला जिन पर पहले विचार करने की आवश्यकता है।

उन्होंने कहा, “सवाल केवल उम्र का नहीं है, बल्कि त्वचा की तैयारी और चिंताओं का भी है। आम तौर पर, एक त्वचा विशेषज्ञ के रूप में, मैं निवारक एंटी-एजिंग लाभों के लिए आपके 20 के दशक के मध्य में रेटिनोइड्स शुरू करने की सलाह देता हूं। हालाँकि, युवा व्यक्ति जो मुँहासे से पीड़ित हैं, वे पेशेवर मार्गदर्शन के साथ पहले ही शुरुआत कर सकते हैं।

डॉ. कोहली ने रेटिनोइड्स शुरू करने के लिए संकेतक सूचीबद्ध किए:

• फोटो-एजिंग के शुरुआती लक्षण.
• लगातार मुँहासे की चिंता।
• असमान त्वचा बनावट.
• हाइपरपिगमेंटेशन संबंधी समस्याएं.
• रोकथाम-केंद्रित त्वचा देखभाल लक्ष्य।

कैसे परिचय दें

प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा का प्रकार अलग होता है जिसके लिए सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक विशिष्ट दृष्टिकोण और उत्पादों की आवश्यकता होती है। आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर रेटिनोइड्स की शुरूआत को अनुकूलित करने से त्वचा को धीरे-धीरे अनुकूलित करने और संभावित जलन को कम करने में मदद मिलती है।

डॉ. कोहली ने प्रत्येक प्रकार की त्वचा के लिए दृष्टिकोण साझा किया:

संवेदनशील त्वचा

• सबसे हल्के फॉर्मूलेशन से शुरू करें: रेटिनिल पामिटेट या कम ताकत वाले रेटिनॉल (0.01-0.03%) से शुरू करें।
• पहले सप्ताह में दो बार लगाएं।
• इसे मॉइस्चराइज़र के ऊपर प्रयोग करें।
• समायोजन अवधि लंबी है: 8-12 सप्ताह।

शुष्क त्वचा

• हाइड्रेट करें और रेटिनोइड्स का परिचय दें।
• क्रीम-आधारित रेटिनॉल फॉर्मूलेशन का उपयोग करें।
• 0.025% से शुरू करें।
• हाइड्रेटिंग सीरम के साथ लगाएं।
• लगाने से पहले त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।

तैलीय/मिश्रित त्वचा

• तैलीय/मिश्रित त्वचा के प्रकार आमतौर पर उच्च शक्ति वाले फॉर्मूलेशन को सहन कर सकते हैं इसलिए 0.05% रेटिनॉल से शुरुआत करें।
• जेल या हल्की तैयारी का प्रयोग करें।
• यदि कोई जलन न हो तो धीरे-धीरे आवृत्ति को और तेजी से बढ़ाएं।
• अनुकूलन के दौरान तेल उत्पादन परिवर्तनों का निरीक्षण करें।

आवेदन दिशानिर्देश

पहली बार रेटिनॉल लगाते समय, जलन से बचने और प्रभावी परिणाम सुनिश्चित करने के लिए सही चरणों का पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि रेटिनॉल कैसे लगाया जाए, तो डॉ. कोहली ने निम्नलिखित एप्लिकेशन दिशानिर्देश साझा किए हैं:
1. त्वचा को अच्छी तरह साफ करें और धीरे से सुखाएं।

2. त्वचा को 3-5 मिनट तक पूरी तरह सूखने दें।

3. मटर के दाने के बराबर मात्रा में रेटिनोइड लगाएं।

4. लगाने के 15-20 मिनट बाद मॉइस्चराइज़ करें.

आम त्रुटियों

किसी भी नए त्वचा देखभाल उत्पाद की तरह, जब आवेदन की बात आती है तो रेटिनोइड्स का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए। आवेदन के अलावा, व्यक्ति को अवास्तविक अपेक्षाओं पर भी अंकुश लगाना चाहिए। डॉ. कोहली ने इन खतरनाक आदतों से सावधान रहने का सुझाव दिया:

• नम त्वचा पर लगाने से बचें.
• बहुत अधिक उत्पाद का उपयोग करना.
• एक ही सत्र में विटामिन सी या एएचए/बीएचए जैसे सक्रिय तत्वों के साथ मिश्रण।
• सनस्क्रीन का प्रयोग न करना।
• रातोरात चमत्कारिक परिवर्तन की आशा करना।

आपको कैसे पता चलेगा कि रेटिनॉल आपके लिए काम कर रहा है?

हमेशा की तरह, बहुप्रतीक्षित परिवर्तन देखने की उम्मीद है। हालाँकि धैर्य से समझौता नहीं किया जा सकता, व्यक्ति हमेशा अच्छे संकेतों पर नज़र रख सकता है। डॉ. कोहली ने कुछ अच्छे प्रगति संकेतक साझा किए हैं जिससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि रेटिनोइड्स आपके लिए काम कर रहे हैं या नहीं:

• पहले कुछ हफ्तों में हल्की पपड़ी।
• त्वचा की बनावट में धीरे-धीरे सुधार।
• 8-12 सप्ताह के बाद अधिक समान स्वर।
• 12+ सप्ताह के बाद कम ध्यान देने योग्य महीन रेखाएँ।

आप कैसे जानते हैं कि रेटिनॉल आपके लिए काम नहीं कर रहा है?

फिर चूँकि हर त्वचा की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए जो हर किसी के लिए काम कर सकता है वह आपके लिए भी काम नहीं कर सकता है। डॉ. कोहली ने सावधान रहने के लिए कुछ लाल झंडियों पर प्रकाश डाला, जो दर्शाता है कि उत्पाद आपकी त्वचा के लिए काम नहीं कर रहा है:

• लगातार लालिमा या जलन.
• जलन की अनुभूति.
• अत्यधिक छिलना।
• सभी उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता.

मौसमी समायोजन

मौसम के हिसाब से त्वचा की स्थिति बदलती है और ज़रूरतें भी। डॉ. कोहली ने ध्यान में रखने योग्य ये विशेष बातें सूचीबद्ध कीं:

• शीतकालीन समायोजन: सर्दियों के महीनों के दौरान आवेदन की आवृत्ति कम करें।
• ग्रीष्मकालीन समायोजन: गर्मियों के लिए कम सांद्रता अधिक उपयुक्त हो सकती है।
• नमी: आर्द्रता के स्तर के आधार पर आवृत्ति और शक्ति को समायोजित करें।
• धूप से सुरक्षा: धूप से बचाव के संबंध में अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है, क्योंकि रेटिनोइड्स आपकी त्वचा को धूप के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।

डॉ. कोहली ने यह कहते हुए निष्कर्ष निकाला, “रेटिनोइड्स के साथ यात्रा अत्यधिक व्यक्तिगत है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है उसे दूसरे के लिए समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। कुंजी धैर्यवान, लगातार प्रयोग और आपकी त्वचा की प्रतिक्रिया का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करने में निहित है। जब संदेह हो, तो एक त्वचा देखभाल पेशेवर से परामर्श लें जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और चिंताओं के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।