शनिवार को अलाया ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर अपने फैन्स को वीकेंड का तोहफा दिया. पोस्ट के साथ उन्होंने लिखा, “क्या होगा अगर मैं आपको बताऊं कि इस साल आपको सबसे अधिक उत्पादक बनाने के लिए मेरे पास 4 आजमाए और परखे हुए टिप्स हैं?” उन्होंने आगे कहा, “यह एक नया साल है और हम सभी अपना सर्वश्रेष्ठ करने और सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश कर रहे हैं। तो यहां एक पूर्व आलसी लड़की (me🙋🏻♀️) की 4 युक्तियां दी गई हैं, जिन्होंने मेरी उत्पादक जीवनशैली का आधार बनाने में मदद की। इसे सहेजें, इसे आज़माएं और मुझे बताएं कि यह कैसा चल रहा है!”
इसके बाद अलाया ने वीडियो में अपने टिप्स साझा किए जो तुरंत फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच वायरल हो गए। आइए डालते हैं उन पर एक नजर-
1. ज्यादा न सोएं
अलाया संतुलित नींद कार्यक्रम बनाए रखने के महत्व पर जोर देती हैं। उन्होंने साझा किया, “अब, हम सभी जानते हैं कि नींद की कमी बुरी है और नींद वास्तव में महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिक नींद भी आपको थकान और सुस्ती महसूस कराएगी। इसलिए, पता लगाएं कि आपके घंटों की इष्टतम संख्या क्या है और उस पर कायम रहें। “
2. अपने दिन की अत्यंत विस्तार से योजना बनाएं
अलाया विस्तृत योजना के महत्व पर जोर देती हैं। दिवा ने जोर देकर कहा, “अपने दिन की विस्तृत योजना बनाएं – चाहे कार्य कितना भी बड़ा या छोटा हो। अपने बड़े कार्यों को लें और उन्हें छोटे, अधिक प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करें। और जैसे-जैसे आप उन्हें पूरा करते जाएं, उन्हें टिक करते रहें। यह सरल कार्य डोपामाइन जारी करता है, अभिभूत होने की भावनाओं को कम करता है, और आपको आपकी प्रगति का एक दृश्य अनुस्मारक देता है।”
3. पांच मिनट का नियम
अलाया ने इसे अपनी पसंदीदा टिप बताया और बताया, “यदि आप किसी कार्य को शुरू करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इसे लेकर तनाव न लें। बस अपने आप से कहें कि आप इसे पाँच मिनट तक करेंगे। यदि, उन पाँच मिनटों के बाद भी आपका जारी रखने का मन नहीं है, तो इसे छोड़ दें और किसी अन्य दिन प्रयास करें। लेकिन ज्यादातर समय, शुरुआत करने से इतनी अच्छी गति बनती है कि आप काम खत्म ही कर देते हैं क्योंकि शुरुआत करना हमेशा सबसे कठिन हिस्सा होता है।”
4. अपनी उत्पादकता को रोमांटिक बनाएं
अलाया ने सुझाव दिया, “जब आप अपना काम पूरा कर लें तो खुद का इलाज करें और खुद को बताते रहें कि आपको उत्पादक और सुलझा हुआ व्यक्ति बनना कितना पसंद है। चीजों को पूरा करने के साथ एक सकारात्मक जुड़ाव बनाएं-यह वास्तव में बर्नआउट को रोकने में मदद करता है। याद रखें, आप सिर्फ काम नहीं कर रहे हैं; आप वैसा जीवन बना रहे हैं जैसा आप चाहते हैं। संतुलन महत्वपूर्ण है. प्रगति पर ध्यान दें, पूर्णता पर नहीं।”
उन्होंने एक विचारशील अनुस्मारक के साथ समाप्त किया, “उत्पादकता सब कुछ करने के बारे में नहीं है – यह बस पर्याप्त करने के बारे में है।”
