अध्ययन में पाया गया कि आत्म-चिंतन और सकारात्मक दृष्टिकोण अवसाद के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकता है।
अवसाद किसी व्यक्ति के लिए अत्यधिक कष्टदायी हो सकता है। अर्थहीनता की भावना, दुख के बार-बार आने वाले विचार व्यक्ति को मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका सकते हैं। अवसाद के कुछ सबसे आम लक्षण हैं चिड़चिड़ापन, ऊर्जा में कमी, भूख न लगना, नींद न आना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दोषी महसूस करना और निराशा। यह भी पढ़ें | वृद्ध अवसादग्रस्त लोग अधिक जोखिम भरा वाहन चलाते हैं: अध्ययन से पता चलता है कि ड्राइविंग का अनोखा और खतरनाक पैटर्न सामने आता है
हालाँकि, एक ताजा खबर के मुताबिक अध्ययन फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित, पारंपरिक मनोचिकित्सा उपचारों के साथ, जीवन जीने की कला की तकनीकें इस मानसिक स्थिति के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। जीवन जीने की कला में जीवन में आशावाद और कृतज्ञता सहित सकारात्मकता बढ़ाना शामिल है। शोधकर्ता अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए नकारात्मक विचारों को कम करने के साथ-साथ सकारात्मक विचारों में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं।
अध्ययन के निष्कर्ष:
यह अध्ययन हल्के से गंभीर अवसाद से पीड़ित 161 प्रतिभागियों पर किया गया। प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह को चार सप्ताह तक साप्ताहिक मनोचिकित्सा सत्र प्राप्त हुए। दूसरे समूह को आत्म-प्रतिबिंब प्रश्नों के दैनिक सेट के साथ मनोचिकित्सा सत्र प्राप्त हुए जिन्हें उन्होंने अपनी पत्रिकाओं में दर्ज किया। तीसरे समूह को कोई उपचार नहीं मिला।
आत्म-चिंतन प्रश्नों का दैनिक सेट प्रतिभागी के जीवन के सकारात्मक पहलुओं और उन चीजों पर केंद्रित है जिनके लिए वे आभारी हैं। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के अवसाद के स्तर, जीवन संतुष्टि और जीवन जीने की कला के कौशल को भी दर्ज किया। यह भी पढ़ें | अध्ययन से पता चलता है कि एक माँ के अवसाद की उसके बच्चे पर छिपी कीमत क्या होती है, यह उनके भावनात्मक विकास को कैसे प्रभावित करता है
परिणाम आश्चर्यजनक थे. यह देखा गया कि पहले और दूसरे समूह की स्थिति में सुधार दिखा, जबकि जिस समूह को आत्म-चिंतन प्रश्नों का दैनिक सेट प्राप्त हुआ, उसमें अधिक सुधार दिखा। उन्होंने जीवन को देखने के लिए एक नए उत्साह के साथ बढ़ी हुई जीवन संतुष्टि और जीवन जीने की कला में महारत हासिल करने की भी सूचना दी।
लाभ अल्पकालिक थे:
जबकि आत्म-चिंतन और जीवन जीने की कला के कौशल ने आशाजनक परिणाम दिखाए, लेकिन लाभ अल्पकालिक थे। शोधकर्ताओं ने तीन महीने के बाद अनुवर्ती कार्रवाई में प्रतिभागियों की भलाई में गिरावट देखी। इससे पता चलता है कि जीवन जीने की कला का अभ्यास अवसाद से पीड़ित लोगों पर तत्काल प्रभाव डाल सकता है, लेकिन अभ्यास जारी रखे बिना प्रभाव कम हो सकता है। यह भी पढ़ें | अध्ययन से पता चलता है कि पैदल चलने से अवसाद का खतरा कम हो जाता है: पता लगाएं कि आपके दैनिक कदमों की संख्या कितनी मदद करती है
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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