ऐसे लक्ष्य चुनें जो आपको उत्साहित करें
पहली तरकीब बहुत सरल है – अपने संकल्पों को पूरा करने को थोड़ा अधिक आनंदमय बनाने का तरीका खोजें। क्यों अपने आप को उबली हुई उबली सब्जियों या उबाऊ वर्कआउट से प्रताड़ित करें? यदि स्वास्थ्यवर्धक खाना आपका लक्ष्य है, तो अपने आप को सादा सलाद या क्विनोआ खाने के लिए मजबूर करने के बजाय मसाला ओट्स या फ्रूट चाट जैसे देसी व्यंजनों के बारे में सोचें। यदि फिटनेस आपका लक्ष्य है, तो ज़ुम्बा क्लास के लिए साइन अप करें या क्रिकेट या बैडमिंटन जैसे खेल का प्रयास करें। जब आप प्रक्रिया का आनंद लेते हैं, तो उस पर टिके रहना वास्तव में आसान हो जाता है।
अपने लक्ष्यों के प्रति विशिष्ट रहें
यदि आप वास्तविक प्रगति देखना चाहते हैं तो ‘फिटर बनें’ या ‘पैसे बचाएं’ जैसे अस्पष्ट लक्ष्य इसमें कटौती नहीं करेंगे। इसके बजाय, अपने संकल्पों को स्पष्ट और मापने योग्य बनाएं। उदाहरण के लिए, मार्च तक 30 मिनट में 3 किमी दौड़ने का निर्णय लें या बचत करें ₹होली तक 10,000. विशिष्ट लक्ष्य आपको रास्ते में लक्ष्यों को हिट करने के लिए केंद्रित और प्रेरित रखते हैं; इस तरह आप बता सकते हैं कि जितना अधिक आप इसे करेंगे, आप अपने लक्ष्य के उतने ही करीब होंगे।
योजना, योजना, योजना!
एक सुविचारित योजना आधी लड़ाई जीतने के समान है। अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे कार्रवाई योग्य चरणों में विभाजित करें जो आपके शेड्यूल के साथ काम करते हों। यदि आपका लक्ष्य घर पर अधिक खाना बनाना है, तो हर दिन खुद को शुरू से पकाने के लिए मजबूर करने के बजाय भोजन की तैयारी से शुरुआत करें या हर हफ्ते 1-2 आसान व्यंजन सीखें। पैसे बचाना चाहते हैं? अपने खर्च पर नज़र रखें और छोटी शुरुआत करें – हो सकता है कि आप अपनी दैनिक टपरी की चाय को दैनिक आवश्यकता के बजाय वैकल्पिक दिन का आनंद लें।
विकर्षणों का हिसाब रखें
यदि कोई एक बात है जिसे आप मान सकते हैं, तो वह यह है कि जीवन अप्रत्याशित हो सकता है – आपके जिम ट्रेनर के न आने से लेकर आपके सभी स्वस्थ भोजन की तैयारी सप्ताह के ख़त्म होने से पहले ख़त्म करने तक। मुख्य बात इन बाधाओं के लिए योजना बनाना है। यदि आपका संकल्प कसरत करने का है, तो एक बैकअप योजना बनाएं, जैसे त्वरित यूट्यूब योग या कसरत वीडियो का अनुसरण करना। स्वस्थ भोजन के लिए, जंक फूड तक पहुंचने से बचने के लिए फल, नट्स, या पहले से कटी हुई सब्जियों जैसे आसानी से बनने वाले स्नैक्स का स्टॉक रखें।
एक जवाबदेही मित्र प्राप्त करें
एक और चीज़ जो वास्तव में नए साल के संकल्प को पूरा करने में मदद करती है, वह है इसे अपने साथ करने के लिए किसी मित्र, भाई-बहन या साथी को बुलाना। क्या आप अधिक व्यायाम करना चाहते हैं? अपने भाई-बहन को सुबह की सैर के लिए अपने साथ चलने के लिए मनाएँ। मैराथन दौड़ना चाहते हैं? आपका साथी संभवतः ट्रैक पर आपका साथ देना पसंद करेगा। किसी और के साथ लक्ष्य की दिशा में काम करना मज़ेदार बनाता है और आपको ट्रैक पर रखता है!
छोटी जीत का जश्न मनाएं
क्या आपने एक सप्ताह के लायक घर का खाना पकाया? सहेजा गया ₹इस महीने 1,000? अपने आप से व्यवहार करें (लेकिन समझदारी से)। हो सकता है कि आप अपनी पसंदीदा वेब श्रृंखला खूब देखें या वह छोटा सा उपहार खरीदें जिसकी आप तलाश कर रहे थे क्योंकि छोटे-छोटे उत्सव आपको जितना सोचा था उससे कहीं अधिक हासिल करने के लिए उत्साहित और प्रेरित करते हैं।
याद रखें, प्रगति पूर्णता को मात देती है। भले ही आप लड़खड़ा जाएं, लेकिन जो मायने रखता है वह है पटरी पर वापस आना। थोड़ी सी योजना, धैर्य और सकारात्मकता के साथ, 2025 आपका अब तक का सबसे सफल वर्ष हो सकता है!
