साहिबा ने कैप्शन में लिखा, “ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर, हाइड्रेटिंग हैं और महत्वपूर्ण कैलोरी जोड़े बिना आसानी से आपके आहार में शामिल किए जा सकते हैं।” उन्होंने 10 खाद्य पदार्थों को नोट किया जिनमें बहुत कम कैलोरी होती है। यह भी पढ़ें | सिर्फ 21 दिनों में पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं? आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित इन 5 युक्तियों को देखें जिनका आप आसानी से पालन कर सकते हैं
खीरे:
प्रति 100 ग्राम खीरे में 4 कैलोरी होती है। खीरे में मौजूद उच्च पानी की मात्रा हमें तृप्त करती है और आहार में अधिक कैलोरी जोड़े बिना, शरीर को हाइड्रेट भी करती है।
तोरी:
प्रति 100 ग्राम तोरई में 17 कैलोरी होती है। वे फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं जो पाचन को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं।
अजमोदा:
प्रति 100 ग्राम अजवाइन में 6 कैलोरी होती है। वे पानी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो इसे एक हाइड्रेटिंग और कुरकुरा नाश्ता बनाते हैं। यह भी पढ़ें | ठंड के मौसम में फिट रहने में आपकी मदद के लिए सर्दियों में वजन घटाने के टिप्स: स्वस्थ आहार से लेकर घरेलू कसरत तक, 6 बातें जो आपको पता होनी चाहिए
पालक:
प्रति 100 ग्राम पालक में 23 कैलोरी होती है। इनमें कैलोरी बहुत कम होती है, लेकिन विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, और शरीर के पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाते हैं।
सलाद:
प्रति 100 ग्राम सलाद में 5 कैलोरी होती है। वे सलाद और रैप के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं, और कैलोरी में बेहद कम हैं।
टमाटर:
प्रति 100 ग्राम टमाटर में 18 कैलोरी होती है। वे भोजन में स्वाद जोड़ते हैं और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं।
फूलगोभी:
प्रति 100 ग्राम फूलगोभी में 25 कैलोरी होती है। वे शरीर को तृप्त करते हैं, बहुमुखी हैं और कई व्यंजनों के रूप में खाए जा सकते हैं और प्रकृति में कम कैलोरी वाले होते हैं।
मशरूम:
प्रति 100 ग्राम मशरूम में 22 कैलोरी होती है। मशरूम एक बेहतरीन भोजन-विकल्प है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है और यह आहार में बहुत कम कैलोरी जोड़ता है।
मूली:
प्रति 100 ग्राम मूली में 16 कैलोरी होती है। कम कैलोरी वाली सब्जी के रूप में, मूली का सेवन कुरकुरे और चटपटे नाश्ते के रूप में किया जा सकता है। यह भी पढ़ें | 11 महीने में 55 किलो वजन कम करने वाली महिला ने 5 बातें बताईं जो आपको वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले पता होनी चाहिए
तरबूज:
प्रति 100 ग्राम तरबूज में 30 कैलोरी होती है। वे हाइड्रेटिंग, ताज़ा हैं और शरीर को तृप्त और हाइड्रेट कर सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
हर बड़ी हिट को पकड़ें,…
और देखें
