राम कपूर की वजन घटाने की यात्रा
51 वर्षीय राम ने कहा, “मानो या न मानो, मैंने बिना किसी सर्जरी या बाहरी सहायता के, अपनी मानसिकता, जीवनशैली और आदतों को बदलकर इसे पुराने ढंग से किया। जैसा कि कहा गया है, यदि चिकित्सा विकल्प किसी की मदद करते हैं तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। मेरे लिए, यह पूर्ण मानसिक और शारीरिक रीसेट के बारे में था… फिटनेस पैमाने पर संख्या के बारे में नहीं है; यह मजबूत, ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने के बारे में है। फिट रहना निरंतर प्रगति का कार्य है, और किसी का जीवन निरंतर सुधार के इर्द-गिर्द घूमता है… आज मैं शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से फिर से अपने 25 साल पुराने जैसा महसूस कर रहा हूं। मैं बिना रुके 12 घंटे तक चल सकता हूं. मैं जहां था, वहां से यह एक पूर्ण बदलाव है।”
‘जब मेरा वजन सबसे ज्यादा था तब मैं 140 किलो का था, मुझे सांस लेने में दिक्कत होती थी’
राम कपूर ने यह भी कहा, “मैं अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली रहा हूं कि दर्शकों ने मुझे तब भी प्यार किया जब मैं अधिक वजन वाला था और उद्योग के विशिष्ट ढांचे में फिट नहीं बैठता था। नियत और जुबली पर काम करते समय मेरा वजन सबसे ज्यादा 140 किलोग्राम था। वे भूमिकाएँ मेरे आकार के अनुकूल थीं, लेकिन मैं अस्वस्थ था। मात्र 20 कदम चलने पर मुझे सांस फूलने लगती थी। मैं मधुमेह रोगी था, मेरे पैर में चोट थी और मुझे चलने-फिरने में भी परेशानी होती थी। तब मुझे एहसास हुआ कि मैं इस तरह आगे नहीं बढ़ सकता। मेरे दो बच्चे हैं और मुझे अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर उनके लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करने की आवश्यकता महसूस हुई। पिछले छह महीनों में, मैंने अपना वजन 55 किलोग्राम कम करने के लिए प्रयास किया, जिससे मेरा वजन 85 किलोग्राम पर आ गया। यह परिवर्तन अत्यंत व्यक्तिगत है।”
उन्होंने वजन कैसे कम किया
धीमी चयापचय और कम मांसपेशियों के कारण 50 की उम्र में वजन कम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। बाधाओं के बारे में बोलते हुए, राम ने कहा कि वह अपने हालिया वजन घटाने के साथ ‘जीवन भर के लिए बदलाव लाना चाहते हैं, न कि कोई अस्थायी समाधान’।
उन्होंने कहा, यह कुछ महीनों के लिए आहार का पालन करने के बारे में नहीं है, यह एक व्यक्ति के रूप में आप जो हैं उसे बदलने के बारे में है और खुलासा किया कि ‘अतीत में दो बार 30 किलो वजन कम करने के बाद भी हमारा वजन बढ़ रहा है।’ राम कहते हैं, इस बार उन्होंने फिटनेस पर ध्यान केंद्रित किया, वह क्या खाते हैं, कितना सोते हैं, अपनी व्यायाम दिनचर्या, जलयोजन और उपवास के अंतराल पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
