शिखा सिंह का वजन अब 60 किलो है। उन्होंने अपना पूरा वजन घटाने वाला आहार प्लान साझा किया है और ‘जादुई’ सुबह के पेय का खुलासा किया है जिसने उन्हें 50 किलो वजन कम करने में मदद की।
क्या आपने आंतरायिक उपवास के बारे में सुना है? प्रतिबंधित खाने की यह शैली कुछ नियमों के साथ आती है, जिसमें सुबह का उपवास करना या केवल दिन के कुछ घंटों के दौरान भोजन का सेवन करना शामिल हो सकता है। शिखा सिंह के अनुसार – एक पोषण विशेषज्ञ जो अपने इंस्टाग्राम बायो के अनुसार वजन घटाने के कार्यक्रम पेश करती है – उनकी आंतरायिक उपवास आहार योजना ने उनके नाटकीय 50 किलो वजन घटाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाई। यह भी पढ़ें | पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, 5 आसान युक्तियों से वजन कम करें और फिट हो जाएं
एक हालिया पोस्ट में, शिखा, जो इस बारे में पोस्ट साझा करती रहती हैं कि कैसे उनकी जीवनशैली में बदलाव से उन्हें 50 किलो वजन कम करने में मदद मिली, उन्होंने अपने फॉलोअर्स के साथ वजन घटाने के टिप्स साझा किए। अपने कैप्शन में उन्होंने लिखा, “कैसे मैंने 50 किलो वजन कम किया… इंटरमिटेंट फास्टिंग फुल डाइट प्लान… सरल और लोगों के अनुकूल।”
‘जादुई’ सुबह का पेय और नाश्ता
साथ वाले वीडियो में, शिखा ने अपना इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान साझा करते हुए कहा, “मेरे 50 किलो वजन घटाने के लिए गुप्त डाइट प्लान जानना चाहते हैं? अपनी सुबह की शुरुआत जादुई आंवले के जूस से करें। इससे आपको वजन कम करने और आपकी त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी; मेरे यूट्यूब चैनल या इंस्टाग्राम पर रेसिपी ढूंढें।
उन्होंने आगे कहा, “नाश्ते में मैंने मेथी रोटी और ढेर सारी सब्जियों के साथ 50 ग्राम पनीर भुर्जी और बिना चीनी वाली चाय ली। मैंने रोटी के अंदर मौसमी सब्जियां भरने की कोशिश की. मेरे मध्य-सुबह के नाश्ते के लिए, मैंने 150 ग्राम ताजे कटे और मौसमी फल खाए।
दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए चावल
शिखा ने फिर कहा, “दोपहर के भोजन में सादा चावल (100 ग्राम पका हुआ) और दाल (100 ग्राम पका हुआ) और हरे सलाद के साथ दही (100 ग्राम कम वसा वाला) था। शाम के नाश्ते के लिए, मैंने ब्लैक कॉफ़ी और घर पर बनी वजन घटाने वाली नमकीन ली; आप यह रेसिपी मेरे यूट्यूब चैनल या इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं। मैं हमेशा अपना रात का खाना शाम 6 से 7 बजे के बीच खाता हूँ – चावल (100 ग्राम पका हुआ) चिकन करी (150 ग्राम) और सलाद के साथ।
उन्होंने तेजी से वजन घटाने में सहायता के लिए कुछ और सुझाव भी दिए, उन्होंने कहा, “पूरे दिन में 3 लीटर पानी पिएं, 7-8 घंटे की नींद लें और मेरे जैसे शारीरिक परिवर्तन के लिए 30 मिनट की तेज सैर करें। यह वास्तव में सरल है।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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