जिम में छिपे खतरे:
जिम में वेट लिफ्टिंग से पहले वार्मअप करना बहुत ज़रूरी है, बहुत ज़्यादा भारी वज़न न उठाएँ, घुटनों से झुकें, कमर से नहीं और जब आपको बहुत ज़्यादा दर्द महसूस हो तो रुक जाएँ। इनगुइनल हर्निया एक ग्रोइन हर्निया है, जो आमतौर पर तब देखा जाता है जब पेट के ऊतक पेट की निचली दीवार से आपके ग्रोइन में घुस जाते हैं जिससे बहुत ज़्यादा दर्द होता है और इस हर्निया के लक्षण ग्रोइन क्षेत्र में दबाव या भारीपन, पेट में दर्द और वज़न उठाते समय बहुत ज़्यादा दर्द होना है।
जोखिम में 25-35 वर्ष के पुरुष:
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मुंबई में अपोलो स्पेक्ट्रा के लेप्रोस्कोपिक और जनरल सर्जन डॉ. लकिन वीरा ने बताया, “इस हर्निया के कारणों में लंबे समय तक खड़े रहना, लगातार खांसी और छींक आना और पेशाब या शौच करते समय दबाव डालना, गर्भावस्था और मोटापा शामिल हैं। हालांकि, 25-35 वर्ष की आयु के वयस्कों में वंक्षण हर्निया के मामलों में 20% की वृद्धि हुई है। 10 में से 3-4 लोग जिम में भारी वजन उठाने के कारण हर्निया से पीड़ित हैं।”
मुंबई के ज़िनोवा शाल्बी अस्पताल के लेप्रोस्कोपिक और जनरल सर्जन डॉ. हेमंत पटेल ने कहा, “जिम में वेट लिफ्टिंग की बढ़ती लोकप्रियता के कारण वयस्कों में हर्निया के मामलों में वृद्धि हुई है। अनुचित तकनीक और अत्यधिक वजन उठाने से व्यक्ति को हर्निया जैसी चोटों का खतरा हो सकता है, विशेष रूप से वंक्षण हर्निया, जो तब देखा जाता है जब पेट की सामग्री कमज़ोर क्षेत्रों से बाहर निकलती है। कई जिम जाने वाले लोग लिफ्ट के दौरान कोर स्थिरता और उचित फॉर्म पर ध्यान नहीं देते हैं। जिम में अनुचित तरीके से भारी वजन उठाने के कारण 25-35 वर्ष की आयु के वयस्कों में हर्निया के मामलों में लगभग 15% की वृद्धि हुई है। 7 में से 1-2 मरीज़ों में अत्यधिक वजन उठाने के कारण हर्निया का पता चलता है। याद रखें, वेटलिफ्टिंग को फिटनेस विशेषज्ञ की मदद से सही तरीके से किया जाना चाहिए। जिम में कोई भी कठिन गतिविधि करते समय सतर्क रहें।”
सावधानी के सुझाव:
जिम में वजन उठाते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता पर जोर देते हुए उन्होंने सलाह दी, “जिम जाने वालों के लिए ताकत प्रशिक्षण से पहले ठीक से वार्मअप करना आवश्यक है, और वजन उठाते समय अपने घुटनों को नहीं बल्कि कमर को मोड़ना सुनिश्चित करें। वजन उठाते समय जल्दबाजी न करें, बेल्ट का उपयोग करें, अपने पेट को मजबूत करें, भारी वजन उठाने से बचें, और दर्द होने पर तुरंत रुकें। यदि दर्द बहुत अधिक है, तो व्यक्ति को वंक्षण हर्निया की मरम्मत की आवश्यकता होगी, जो उभार को वापस अपनी जगह पर लाने और पेट की दीवार में आई कमजोरी को मजबूत करने के लिए सर्जरी है। लेप्रोस्कोपिक वंक्षण हर्निया की मरम्मत रोगियों को राहत प्रदान करने के लिए लेप्रोस्कोपिक सर्जरी भी की जाती है।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
