विनोद चन्ना ने तेजी से पेट की चर्बी कम करने के तीन मुख्य सुझाव साझा किए। नज़र रखना।
कुछ साल पहले अनंत अंबानी के वजन में भारी बदलाव आया, जिससे उनका वजन सिर्फ 18 महीनों में 108 किलो कम हो गया। अनंत की मां नीता अंबानी ने भी 18 किलो वजन कम किया और वजन घटाने की यात्रा शुरू की। फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना ने नीता अंबानी और अनंत अंबानी को उनकी व्यक्तिगत वजन परिवर्तन यात्रा के दौरान मार्गदर्शन किया। यह भी पढ़ें | अनंत अंबानी की राधिका मर्चेंट से शादी से पहले, उनके वजन घटाने के सफर पर एक नजर, जब उन्होंने 18 महीने में 108 किलो वजन कम किया था
फिटनेस ट्रेनर अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर वजन घटाने और फिटनेस से जुड़ी महत्वपूर्ण ट्रिक्स और टिप्स शेयर करते रहते हैं। कुछ साल पहले पेट की चर्बी जलाने से संबंधित उनका एक ब्लॉग फिर से सामने आया है, और यह वजन घटाने की यात्रा पर निकले लोगों के लिए मददगार है।
विनोद चन्ना, अपने पर वेबसाइटतेजी से पेट की चर्बी कम करने के तीन नुस्खे साझा किए।
नियमित अंतराल पर खाएं:
“नियमित अंतराल पर पर्याप्त भोजन करना हल्का भोजन करने या लंबे अंतराल के बाद पेट फूलने से कहीं बेहतर है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म काम पर रहता है और आपके शरीर की आंत प्रणाली पर दबाव नहीं पड़ता है। मेरे अपने अनुभव और अध्ययनों के अनुसार, यह साबित हो चुका है कि कम से कम 2 घंटे के भीतर भोजन करना आपके संतुलन आहार दृष्टिकोण का पालन करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, अपने पसंदीदा जंक फूड से पूरी तरह परहेज करने के बजाय, जांचें कि क्या कोई स्वस्थ विकल्प है या आप इसे स्वस्थ बना सकते हैं, ”उनके ब्लॉग का एक अंश पढ़ें। विनोद ने कहा कि संतुलित आहार के माध्यम से आवश्यक पोषक तत्वों के सेवन को समझना पेट की चर्बी को तेजी से कम करने की कुंजी है। यह भी पढ़ें | सिर्फ इन 4 चीजों को बदलकर आदमी ने कम की पेट की चर्बी: ‘मेरा पेट सिकुड़ना शुरू हुआ जब…’
सही समय पर एब्स पर काम करें:
विनोद चन्ना ने सलाह दी कि एब्स पर काम ठीक से योजनाबद्ध किया जाना चाहिए, न कि आवेगपूर्ण निर्णयों पर आधारित होना चाहिए। हमें पैर, पीठ और छाती जैसी बड़ी मांसपेशियों पर काम करने के बाद ही एब्स वर्कआउट का लक्ष्य रखना चाहिए। ऐसा इसलिए है, क्योंकि बड़ी मांसपेशियों पर काम करने पर कैलोरी बर्न होने के बाद एब्स को आकार में लाना आसान हो जाता है। यह भी पढ़ें | शादी से पहले पेट की जिद्दी चर्बी कैसे कम करें: पोषण विशेषज्ञ ने 10 दिनों में 2-3 किलो वजन कम करने के लिए सरल वजन घटाने की योजना साझा की
सभी मांसपेशी समूहों पर काम करें:
विनोद चन्ना ने प्रमुख मांसपेशी समूहों पर ध्यान दिया जिन पर हमें ध्यान केंद्रित करना चाहिए – रेक्टस एब्डोमिनल, आंतरिक तिरछा, बाहरी तिरछा और अनुप्रस्थ तिरछा। विनोद चन्ना ने लिखा, “ऐसे क्रंचेस करें जो रेक्टस एब्डोमिनल, क्रॉस क्रंचेज और लेग रेज़ पर काम करेंगे जो आंतरिक और बाहरी तिरछे और अंत में ट्रांसवर्स तिरछे पर काम करेंगे जिन्हें प्लैंक, साइड प्लैंक करके काम किया जा सकता है।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
हर बड़ी हिट को पकड़ें,…
और देखें
फैशन, टेलर स्विफ्ट, स्वास्थ्य, त्यौहार, यात्रा, रिश्ते, रेसिपी और अन्य सभी नवीनतम जीवन शैली समाचारों की अपनी दैनिक खुराक हिंदुस्तान टाइम्स की वेबसाइट और ऐप्स पर प्राप्त करें।
