अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अभ्यास प्रमुख लिन एफ. बुफ्का कहते हैं, “यह वास्तव में कुछ ‘चाहिए’ को दूर करने में मदद करता है।” “उस चीज़ पर निर्णय लें जो सबसे अधिक मायने रखती है, और जो चीज़ें आपको सबसे अधिक खुशी देती हैं, और अन्य चीज़ों को जाने दें।” बुफ़्का कहते हैं, परंपराएँ बदल सकती हैं और बदल सकती हैं, और जितनी अधिक लचीली चीज़ें होंगी, हर किसी के लिए यह उतना ही आसान होगा।
“अपनी ऊर्जा उन लोगों के लिए एक गर्म स्थान बनाने पर केंद्रित करें जिन्हें आप इकट्ठा करना और आराम करना, मिलना-जुलना और एक-दूसरे का जश्न मनाना पसंद करते हैं। वस्तुतः यही सब मायने रखता है,” रियल सिंपल के प्रधान संपादक लॉरेन इन्नोटी सहमत हैं।
कुछ सुझाव:
-खुद को छुट्टियों के उन हिस्सों में झोंक दें जो आपको खुश करते हैं
बुफ़्का कहते हैं, आप तय कर सकते हैं कि बातचीत ही आपका मुख्य लक्ष्य है और सजावट के बारे में बिल्कुल भी चिंता न करें। या यदि टेबल की सजावट आपको पसंद है, तो अपनी ऊर्जा वहां खर्च करें और अन्य पहलुओं के बारे में ज्यादा चिंता न करें।
बुफ़्का कहते हैं, “आदर्श रूप से, यह प्यार पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में होना चाहिए, और इसका मतलब हर किसी के लिए एक जैसा नहीं है।”
-कुछ अन्य सामान को आउटसोर्स करने में संकोच न करें
इन्नोटी कहते हैं, “लोग मदद करना चाहते हैं – उन्हें करने दीजिए!” पेशेवर – कुछ खानपान थालियों का ऑर्डर देकर एक स्थानीय रेस्तरां का समर्थन करें।”
-पोटलक आपका दोस्त हो सकता है।
इयानोटी कहते हैं, “हर किसी को एक सिग्नेचर डिश लाने को कहें। आप तैयारी और खाना पकाने पर समय और पैसा बचाएंगे और आपके मेहमान अपना कौशल दिखा सकते हैं।”
-अपने आप को कोनों में कटौती करने की अनुमति दें
इन्नोटी कहते हैं, ”अगर घर थोड़ा अस्त-व्यस्त है या रात का खाना कुछ मिनट देर से मेज पर है, तो यह ठीक है।” ”यदि आपने जिन लोगों को आमंत्रित किया है, वे अच्छा समय बिताने के बजाय आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में अधिक रुचि रखते हैं, तो वे ऐसा कर सकते हैं। समाधान के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।”
(वैसे, वे नहीं हैं – “शायद आपके चिकित्सक से कुछ लेना चाहिए,” वह आगे कहती हैं।)
और जब संभव हो तो लोगों को अपनी मदद स्वयं करने देने में संकोच न करें। “यदि आपके पास बारटेंडर की भूमिका निभाने का समय नहीं है, तो समय से पहले एक सिग्नेचर ड्रिंक बनाएं जो आपके सभी मेहमानों को परोस सके। आप बस कुछ मिक्सर भी छोड़ सकते हैं ताकि मेहमान स्वयं परोस सकें और अपनी रचनाएँ बना सकें,” द स्प्रूस के संपादकीय और रणनीति निदेशक कैरोलिन यूट्ज़ का सुझाव है।
– अकेले समय के लिए दूर जाना ठीक है
यदि आप इन सब पर नज़र नहीं रखेंगे तो चीज़ें काफ़ी अच्छी तरह से चलेंगी, इसलिए अपना ख़्याल रखें। अगर इससे आपको केंद्रित रहने में मदद मिलती है तो सांस लें या टहलें।
“हालाँकि आज समाज में माइंडफुलनेस एक अत्यधिक उपयोग किया जाने वाला शब्द बनता जा रहा है, कुछ मूल्य है जिसे हम इससे ले सकते हैं और छुट्टियों के मौसम में लागू कर सकते हैं,” ब्रूक चौलेट, एक द्वारपाल खेल और प्रदर्शन मनोचिकित्सक और चौलेट प्रदर्शन मनोचिकित्सा के संस्थापक कहते हैं।
वह कुछ ऐसा करने के लिए “जानबूझकर माइक्रो-ब्रेक शेड्यूल करने” की सलाह देती हैं, जिसका आप आनंद लेते हैं। “उदाहरण के लिए, आप राज्य से बाहर किसी दोस्त के साथ फोन कॉल शेड्यूल कर सकते हैं, 15 मिनट के लिए बाहर टहल सकते हैं, या टाइमर भी सेट कर सकते हैं और 15 मिनट का समय ले सकते हैं। मिनट स्नान निर्बाध,” उसने कहा।
-कुछ कलह की अपेक्षा करें, और इसके बारे में घबराएं नहीं
बुफ्का कहते हैं, “यदि आप ध्रुवीकरण और असुविधाजनक बातचीत के बारे में चिंतित हैं, तो उन तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करें जिनसे आप बातचीत को समाप्त कर सकते हैं, या इसे दूसरी दिशा में स्थानांतरित कर सकते हैं।”
वह बातचीत को समाप्त करने या इसे किसी अन्य दिशा में स्थानांतरित करने में मदद के लिए पहले से कुछ पंक्तियाँ तैयार करने की सलाह देती है। इसलिए, कम-से-परफेक्ट छुट्टियों के मौसम का लक्ष्य रखना सबसे अच्छा स्थान हो सकता है।
