32 किलो वजन कम करने वाली महिला ने अपनी 7 गलतियां बताईं, जिनकी वजह से उसका वजन कम नहीं हुआ, जिसमें ‘खाना बंद करना’ भी शामिल है।

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वजन कम करते समय ये गलतियां करने से बचें

निक्की के इंस्टाग्राम पोस्ट के अनुसार, ये वे 7 गलतियाँ हैं जिन्होंने वजन घटाने की यात्रा के दौरान उन्हें पीछे रखा:

• ख़राब आहार से बचने की कोशिश करना।
• पनीर, सॉस, पास्ता, आदि के लिए भागों को मापना नहीं।
• ‘सब कुछ या कुछ नहीं’ वाली मानसिकता रखना।
• खाद्य पदार्थ काटना.
• मैं जो कैलोरी पी रहा हूँ उस पर ध्यान नहीं दे रहा हूँ।
• जब मुझे पर्याप्त तेजी से परिणाम नहीं दिखे तो मैंने इसे छोड़ दिया।
• प्रारंभ होने की प्रतीक्षा में।

अपने पोस्ट के कैप्शन में, निक्की ने उन गलतियों को साझा किया जो वह वजन कम करने की कोशिश करते समय करती थीं, जिसमें खुद पर दबाव डालना भी शामिल था। उन्होंने कैप्शन में लिखा, “जल्दी परिणाम देखने के लिए मैं खुद पर बहुत दबाव डालती थी और इसके कारण मुझे हमेशा अपनी पुरानी अस्वास्थ्यकर आदतों का सहारा लेना पड़ता था।” फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने कहा कि उन्हें ‘अपनी मानसिकता में सुधार करने और अपने शरीर को उचित रूप से ईंधन भरने और चलाने के तरीके सीखने’ पर काम करना था। इससे उन्हें अंततः सफलता हासिल करने में मदद मिली। उन्होंने कहा, “मैंने छोटी शुरुआत की और अधिक सुसंगत और स्वस्थ आदतों की ओर अपना काम किया और दिन-ब-दिन इसे अपनाना जारी रखा।”

निक्की के मुताबिक, आपके शरीर को ऊर्जा देना भी उतना ही जरूरी है जितना वर्कआउट करना। यदि आप उन किलो वजन को कम करने के लिए ‘अत्यधिक वसा हानि’ और प्रोटीन युक्त आहार चाहते हैं, तो एक इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता ने दक्षिण भारतीय भोजन योजना साझा की, जिसने उन्हें 35 किलो वजन कम करने और 105 किलो से 70 किलो तक जाने में मदद की। यहां देखें.

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।