मैकाडामिया नट्स सही अनुपात में ओमेगा-3, ओमेगा-6 और ओमेगा 7 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो सूजन को दूर कर सकते हैं।
हालाँकि यह आवश्यक है कि हम विटामिन और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें, यह आवश्यक है कि हम अपने ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के सेवन पर नज़र रखें। पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हुए कहा, “ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड के बारे में एक मजेदार तथ्य यह है कि हमारा शरीर उनका उत्पादन नहीं करता है, उन्हें संश्लेषित करने के लिए हमें अपने शरीर को बाहर से इसकी आवश्यकता होती है। इसलिए आपको उन्हें शामिल करने के लिए प्राकृतिक स्रोतों की आवश्यकता है और उनके सबसे शक्तिशाली स्रोत के रूप में मैकाडामिया नट्स से बेहतर कुछ नहीं है।” यह भी पढ़ें | ओमेगा-3 फैटी एसिड एक स्वास्थ्य सुपरहीरो है। क्या हर किसी को यह पूरक लेने की ज़रूरत है?
हमें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड की आवश्यकता क्यों है?
हमारे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है: ओमेगा फैटी एसिड प्रो-रिज़ॉल्यूशन मध्यस्थों (एसपीएम) के उत्पादन को बढ़ाता है। ये सूजनरोधी अणु हमारे शरीर की सूजन संबंधी प्रतिक्रिया के ट्रिगर या घटना को कम करते हैं। इससे हृदय स्वस्थ रहता है और सुचारु रूप से कार्य करता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखना और रोकना: ओमेगा फैटी एसिड साइटोकिन्स की सूजन संबंधी प्रतिक्रिया को कम करके मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट को रोकने के लिए जाना जाता है और इस तरह मस्तिष्क के कार्य, स्मृति और मूड में सुधार होता है।
आंत और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बिल्डिंग ब्लॉक: वे सूजन को कम करते हैं और इस प्रकार त्वचा को हाइड्रेटेड और युवा, मुँहासे मुक्त रखने में मदद करते हैं। यह आंत संबंधी समस्याओं, सूजन और कब्ज से भी बचाता है। यह भी पढ़ें | ओमेगा-3 फैटी एसिड फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है: अध्ययन
ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:
ओमेगा-3 फैटी एसिड: इन फैटी एसिड में सूजनरोधी गुण होते हैं और ये उन मार्करों को कम करने में जिम्मेदार होते हैं जो हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर का कारण बन सकते हैं, लेकिन अकेले ये उतने प्रभावी नहीं होते हैं।
ओमेगा-6 फैटी एसिड: वे भी विशेष रूप से ओमेगा 3 के संश्लेषण के लिए आवश्यक हैं, लेकिन ओमेगा -6 की बहुत अधिक मात्रा सूजन का कारण बन सकती है, जो पुरानी बीमारियों में योगदान कर सकती है।
अपने आहार में मैकाडामिया नट्स शामिल करें
नमामी अग्रवाल ने आगे कहा कि मैकाडामिया नट्स यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3, ओमेगा-6 और ओमेगा-7 फैटी एसिड मिले। “ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड और ओमेगा 7 फैटी एसिड प्रदान करने वाले एकमात्र नट्स में से एक मैकाडामिया है। अन्य मेवों में अधिकतर ओमेगा-6 फैटी एसिड अधिक होता है, इसलिए इसकी अधिक मात्रा से सूजन हो सकती है। मैकाडामिया नट्स में ये सही अनुपात और संतुलित अनुपात में होते हैं। यह संतुलन इन नट्स को अच्छे स्वास्थ्य के लिए इष्टतम बनाता है और सूजन को कम करने में मदद करता है, ”पोषण विशेषज्ञ ने कहा। यह भी पढ़ें | कैंसर के विरुद्ध ओमेगा-3 और ओमेगा-6: इन स्वस्थ वसा को अपने आहार में शामिल करें
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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