मोटे बच्चों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा हो सकता है: चेतावनी के संकेत हर माता-पिता को पता होने चाहिए, इसे रोकने के लिए सरल उपाय

बचपन के मोटापे के छिपे खतरे:

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नई दिल्ली के पंजाबी बाग में क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के कंसल्टेंट नियोनेटोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ डॉ अभिषेक चोपड़ा ने खुलासा किया, “बचपन में मोटापे में वैश्विक वृद्धि अधिक शारीरिक निष्क्रियता और अस्वास्थ्यकर संसाधित की असीमित आपूर्ति से प्रेरित है। कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जो दुर्भाग्य से बच्चों को उतना पसंद नहीं आते जितना बच्चे उन्हें पसंद करते हैं। जब कोई बच्चा मोटापे का शिकार हो जाता है तो यह आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों जैसे सामाजिक आर्थिक स्थिति, शिक्षा स्तर, बेसल चयापचय दर, आहार और जीवन शैली के बीच एक जटिल परस्पर क्रिया के माध्यम से होता है।

उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला, “बचपन का मोटापा उच्च रक्तचाप, रक्त लिपिड और रक्त ग्लूकोज की समस्याओं से जुड़ा है और ये समस्याएं वयस्कता में भी बढ़ती हैं। कारकों का यह संयोजन बदले में धमनियों और हृदय की क्षति से जुड़ा होता है, जिसे बच्चों में व्यायाम से उलटा किया जा सकता है लेकिन वयस्कों में ऐसा बहुत कम होता है। मोटे बच्चों में उनके स्वस्थ वजन वाले साथियों की तुलना में मोटे वयस्क बनने की संभावना पांच गुना अधिक होती है। बचपन मोटापे से निपटने के लिए अवसर की एक खिड़की है, इससे पहले कि इससे होने वाली क्षति अपरिवर्तनीय हो। कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले बच्चों की तुलना में, उच्च बीएमआई वाले लोगों में मध्य जीवन में कार्डियो वैस्कुलर रोग से पीड़ित होने की संभावना 40% अधिक होती है। धूम्रपान और उच्च बीएमआई, रक्तचाप और रक्त लिपिड सहित जोखिम कारकों के संयोजन वाले बच्चों में मध्य जीवन में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा दो से नौ गुना अधिक होता है।

अपने बच्चे का भविष्य कैसे सुरक्षित करें:

डॉ. अभिषेक चोपड़ा के अनुसार, स्कूली उम्र के युवाओं को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट मध्यम से तीव्र एरोबिक शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। उन्होंने सुझाव दिया, “इसके अलावा, मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियां प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार की जानी चाहिए। बैठे रहने का समय, विशेषकर स्क्रीन पर बिताया जाने वाला समय, सीमित होना चाहिए। आहार के संबंध में, बच्चों को पर्याप्त नाश्ता करना चाहिए, भोजन के बीच खाने से बचना चाहिए, तीन बार भोजन करना चाहिए और प्रति दिन दो से अधिक नाश्ता नहीं करना चाहिए, हिस्से के आकार को सीमित करना चाहिए, फलों के रस या फास्ट फूड जैसे ऊर्जा-सघन और पोषक तत्व-गरीब खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, सेवन बढ़ाना चाहिए असंसाधित फल, सब्जियां और फाइबर युक्त अनाज, और कम वसा और चीनी का सेवन।”

मोटापे और उससे जुड़ी समस्याओं को रोकने के लिए कई प्रकार की नीतियों और कार्रवाइयों की आवश्यकता है। इनके केंद्र में शारीरिक गतिविधि और पोषण हैं। डॉ अभिषेक चोपड़ा ने कहा कि नीति निर्माताओं को चाहिए:

• शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा दें और गतिहीन समय को कम करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता बढ़ाएं
• स्वस्थ खान-पान की आदतों को प्रोत्साहित करें
• व्यवहार परिवर्तन के लिए आहार परामर्श और मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करें
• मीडिया और सोशल मीडिया में अस्वास्थ्यकर भोजन का विपणन कम करें
• शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित करने वाली पालन-पोषण शैलियों को बढ़ावा दें
• लांछन से बचें
• शिक्षा कार्यक्रमों में स्कूलों, परिवार और दोस्तों को शामिल करें
• स्वस्थ भोजन की उपलब्धता और सामर्थ्य बढ़ाएँ
• शहरी परिवेश में शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए खेल के मैदान और हरित स्थान प्रदान करें।

डॉ. अभिषेक चोपड़ा ने जोर देकर कहा, “जीवन में बाद में हृदय रोगों को रोकने के लिए नीतियों को युवाओं को व्यायाम करने और स्वस्थ आहार खाने के लिए कहने से भी आगे बढ़ने की जरूरत है। यदि सक्रिय रहने का आनंद लेने के लिए कोई स्थान नहीं है और पौष्टिक भोजन अनुपलब्ध या अप्राप्य है, तो व्यवहार को बदलना बहुत मुश्किल है। कुछ बच्चों को यह समझने में मनोवैज्ञानिक सहायता से लाभ होगा कि कौन सी आदतें समस्याग्रस्त हैं और नई आदतें कैसे विकसित की जाएं। और बच्चों को निष्क्रिय रहने और जंक फूड खाने के लिए आलोचना करने के बजाय, स्कूल और माता-पिता दिखा सकते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और स्वस्थ भोजन तैयार करना मजेदार है।

उन्होंने आगे सिफारिश की, “स्कूलों को स्वस्थ स्कूली भोजन, खाना पकाने की कक्षाएं, पोषण और गतिविधि के बारे में शिक्षा और खेल क्लबों का नेतृत्व करना चाहिए। इसमें भाग लेने के लिए परिवार और दोस्तों को आमंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि दोनों का बच्चे की जीवनशैली और वजन पर प्रभाव पड़ता है। अधिकांश बच्चे सोशल मीडिया पर प्रति सप्ताह लगभग 200 बार फास्ट फूड और चीनी-मीठे पेय जैसे उत्पादों के प्रचार और विपणन के संपर्क में आते हैं। अस्वास्थ्यकर भोजन और पेय का विपणन कम से कम या प्रतिबंधित किया जाना चाहिए, खासकर स्कूलों में, क्योंकि यह बच्चों के व्यवहार को प्रभावित करता है।

हमें अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त बच्चों को कलंकित करने से बचना चाहिए क्योंकि यह उन्हें खाने के विकारों और निष्क्रियता की ओर धकेल सकता है। डॉ. अभिषेक चोपड़ा ने निष्कर्ष निकाला, “उदाहरण के लिए, स्कूल स्तर पर, सभी बच्चों और परिवारों को स्वस्थ कैंटीन से लेकर सक्रिय ब्रेक तक, रोकथाम रणनीतियों से लाभ हो सकता है। हृदय रोगों की रोकथाम जल्दी शुरू करने की जरूरत है। इंतजार करने और यह देखने के बजाय कि आज के मोटे बच्चे कल दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनते हैं या नहीं, भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं पर रोक लगाने के लिए अब एक कार्य योजना की आवश्यकता है। हम पहले से ही जानते हैं कि मोटापा बच्चों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है।”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।