दोनों को प्रबंधित करना वास्तव में कठिन हो सकता है और अभिभूत महसूस करना आसान है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, हैबिल्ड के सीईओ, सौरभ बोथरा ने साझा किया, “सौभाग्य से, योग शैक्षणिक प्रतिबद्धताओं और व्यक्तिगत कल्याण के बीच एक सहज सामंजस्य प्राप्त करने के लिए एक व्यावहारिक समाधान प्रदान करता है। आधुनिक शिक्षा की माँगों के लिए लंबे समय तक अध्ययन, एकाग्रता और प्रदर्शन की आवश्यकता होती है, जिससे अक्सर तनाव, चिंता और जलन होती है। दूसरी ओर, व्यक्तिगत जीवन पर ध्यान देने की ज़रूरत है, चाहे वह प्रियजनों के साथ समय बिताना हो, शौक पूरा करना हो या बस आराम करना हो।”
उनके अनुसार, कुछ कारणों से योग इसे प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है –
1. तनाव और चिंता को कम करता है:
योग हमारे शरीर की विश्राम प्रणाली को सक्रिय करता है जो हमें कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है। साँस लेने के व्यायाम जैसे कि नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) या बाल मुद्रा (बालासन) जैसे सरल स्ट्रेच तुरंत शांति प्रदान कर सकते हैं। जब चीजें बोझिल लगें, चाहे वह परीक्षा हो या काम का कठिन दिन, तनावमुक्त होने के लिए कुछ योग का प्रयास करें!
2. फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है:
अध्ययन सत्रों या बैठकों के दौरान ध्यान केंद्रित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? योग आपके दिमाग को तेज करने में मदद कर सकता है। यानी तेजी से काम और कम तनाव! प्रत्येक आसन हमारे लिए वर्तमान और सचेत रहने का निमंत्रण है। हर सांस हमारे मन को शांत करती है। यह छात्रों में फोकस को प्रभावी ढंग से सुधारने में सिद्ध हुआ है!
3. एक अनुशासन बनाता है:
योग स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देता है जो व्यस्त दिनचर्या में आसानी से फिट हो जाती हैं। सुबह का एक छोटा अभ्यास आपको ऊर्जावान बनाता है, जबकि शाम को कुछ व्यायाम आपको आराम देने में मदद करते हैं। समय के साथ, ये छोटी-छोटी आदतें आपके दिन में संरचना जोड़ती हैं, जिससे बिना थके अकादमिक और व्यक्तिगत समय दोनों का प्रबंधन करना आसान हो जाता है।
4. बेहतर नींद और रिकवरी में मदद करता है:
देर रात तक रिवीजन करने या काम का तनाव नींद में खलल डाल सकता है लेकिन योग इसमें मदद करता है। योग निद्रा या सोते समय साधारण व्यायाम जैसे अभ्यास शरीर और दिमाग को आराम देते हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। जब आप अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो शैक्षणिक और व्यक्तिगत जीवन दोनों में अच्छा प्रदर्शन करना आसान हो जाता है।
जीवन पूर्णतः संतुलन पर आधारित है। एक व्यस्त कार्य सप्ताह या अवकाश अवकाश – योग एक ऐसी चीज़ है जो सभी के लिए उपयुक्त है और उस संतुलन को प्राप्त करना आसान बनाता है। इसलिए, समय-समय पर अपनी चटाई को बाहर निकालने का प्रयास करें, गहरी सांस लें और याद रखें, यह सब कुछ पूरी तरह से करने के बारे में नहीं है। यह एक व्यस्त यात्रा में भी शांति के क्षण खोजने के बारे में है!
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
