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यहां नाश्ते की वह रेसिपी दी गई है जिसका उन्होंने पालन किया:
- आधा कप जई
- चिया बीज के दो बड़े चम्मच
- एक कप दूध
- फल
- एक बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
तरीका:
एक जार में आधा कप ओट्स, दो बड़े चम्मच चिया सीड्स, एक कप दूध और कटे हुए फल लें और सभी चीजों को एक साथ मिला लें। इसे रात भर फ्रीज में रखें और फिर सुबह खाने से पहले इसमें एक बड़ा चम्मच पीनट बटर मिलाएं।
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वजन घटाने के लिए चिया बीज:
चिया बीज अपने वजन से 10 गुना अधिक वजन सोखने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। यह शरीर को तृप्त करने, लालसा को रोकने और हमें हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक पूर्व साक्षात्कार में, अभिलाषा वी, मुख्य नैदानिक पोषण विशेषज्ञ, क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स, बेंगलुरु ने कहा, “चिया बीजों ने अपने पोषण प्रोफ़ाइल और खाना पकाने में बहुमुखी प्रतिभा के कारण सुपरफूड के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। हृदय स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और पाचन स्वास्थ्य सहित उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए अक्सर उनकी सिफारिश की जाती है।
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वजन घटाने के लिए मूंगफली का मक्खन:
मूंगफली का मक्खन शरीर के लिए प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। लेकिन सिर्फ इतना ही नहीं, यह वजन कम करने में भी मदद करता है। एचटी के साथ एक पूर्व साक्षात्कार में, पोषण विशेषज्ञ जानवी चितालिया ने कहा, “मूंगफली का मक्खन मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। इससे आपको लंबे समय तक तृप्ति का एहसास होता है। यह आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करता है। विटामिन ई और के मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को शांत करने के लिए एकदम सही हैं।
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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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