क्या आपकी जीवनशैली आपके शुक्राणुओं को नष्ट कर रही है?
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बिड़ला फर्टिलिटी और आईवीएफ के क्षेत्रीय चिकित्सा निदेशक डॉ. केयू कुंजिमोइदीन | एआरएमसी आईवीएफ ने साझा किया, “प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना करने वाले पुरुष भागीदारों में, हमने देखा है कि एक सामान्य प्रवृत्ति गतिहीन जीवन शैली और अच्छी नींद की कमी के कारण होने वाला मोटापा है। धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग और दीर्घकालिक तनाव शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और आकारिकी को काफी कम करने के लिए जाना जाता है, जो सीधे तौर पर प्रजनन क्षमता को कम करता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और आहार पैटर्न में उच्च आहार ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान देता है, जिससे शुक्राणु डीएनए को नुकसान पहुंचता है।
उन्होंने सुझाव दिया, “पुरुष नियमित व्यायाम, फलों, सब्जियों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार अपनाकर और कीटनाशकों और भारी धातुओं जैसे पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से बचकर अपने प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। उन्हें मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों को रोकने के लिए या शीघ्र उपचार के लिए नियमित जांच कराने की आवश्यकता है। गर्मी के संपर्क में आने (लैपटॉप या सौना से) को कम करने और धूम्रपान और शराब को कम करने से भी शुक्राणु की गुणवत्ता को अनुकूलित किया जा सकता है, जिससे प्रजनन क्षमता में वृद्धि हो सकती है।
आपकी प्रजनन क्षमता को दोगुना करने के लिए छोटी जीवनशैली में बदलाव:
अपनी विशेषज्ञता को इसमें लाते हुए, फोर्टिस अस्पताल में प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग की निदेशक और यूनिट प्रमुख और दिल्ली के वसंत कुंज में एडवांस्ड ऑब्स-गायन और फर्टिलिटी क्लिनिक में महिलाओं की पूर्ण देखभाल की निदेशक डॉ. सुतोपा बनर्जी ने सिफारिश की, “एक संतुलित आहार ताजे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह अच्छे शुक्राणु उत्पादन का समर्थन करता है। पुरुषों को धूम्रपान, शराब और मादक द्रव्यों के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि ये शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
उन्होंने आगाह किया, “नियमित, मध्यम व्यायाम फायदेमंद है लेकिन अत्यधिक शारीरिक गतिविधि या गर्मी का जोखिम शुक्राणु उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव प्रबंधन, सुरक्षित यौन व्यवहार और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से बचना भी प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। जो लोग अपने प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं उनके लिए दवाओं के बारे में चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
