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एक सच्ची फिटनेस प्रेरणा
प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ थेरेसा मोलोनी ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपनी चाची की फिटनेस दिनचर्या का दस्तावेजीकरण करते हुए एक वीडियो साझा किया। 56 वर्षीय ने पोस्ट को कैप्शन दिया, “मेरी 90 वर्षीय आंटी जे से मिलें, जो एक सच्ची फिटनेस प्रेरणा हैं! इस उम्र में, वह अभी भी रोजाना एक ऐसी दिनचर्या अपना रही है जो उसे सक्रिय, मजबूत और जीवन से भरपूर रखती है। वह इस बात का सबूत है कि फिटनेस की कोई उम्र सीमा नहीं होती।” क्लिप की शुरुआत थेरेसा और उनकी आंटी द्वारा अपनी मांसपेशियां हिलाने से होती है और वह कहती हैं, “मेरी आंटी जे फिटनेस के लिए क्या करती हैं। यह आपको उड़ा देगा।” और हम सहमत हैं.
थेरेसा की पोस्ट के अनुसार, उनकी चाची हर दिन 30 बार स्क्वाट करती हैं। 90 वर्षीय महिला रेफ्रिजरेटर के सामने अपनी पीठ टिकाकर व्यायाम करती है। वह रोजाना 25 सिट-अप्स, 30 सेकंड प्लैंक और 10,000 कदम चलकर इसका पालन करती हैं। क्लिप में आंटी जे को ये सभी अभ्यास करते और प्रत्येक दिनचर्या को अच्छे से निभाते हुए दिखाया गया। थेरेसा ने क्लिप को यह कहकर समाप्त किया, “वह मेरी प्रेरणा हैं।”
बुढ़ापे में वर्कआउट करने के फायदे
व्यायाम किसी भी उम्र में आपकी जीवनशैली का एक अनिवार्य हिस्सा है, खासकर वृद्ध वयस्कों के लिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि वृद्ध लोगों, खासकर 65 वर्ष से ऊपर के लोगों के लिए वर्कआउट करने के कई फायदे हैं रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर (सीडीसी), वृद्ध लोगों के लिए व्यायाम के दीर्घकालिक लाभों में शामिल हैं:
मस्तिष्क स्वास्थ्य: मनोभ्रंश (अल्जाइमर रोग सहित) और अवसाद के विकास के जोखिम को कम करता है।
हृदय स्वास्थ्य: हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करता है।
कैंसर से बचाव: 8 कैंसर (मूत्राशय, स्तन, बृहदान्त्र, एंडोमेट्रियम, अन्नप्रणाली, गुर्दे, फेफड़े और पेट) के खतरे को कम करता है।
स्वस्थ वजन: वजन बढ़ने का खतरा कम हो जाता है.
स्वतंत्र जीवन: लोगों को लंबे समय तक स्वतंत्र रूप से जीने में मदद करता है।
हड्डियों की मजबूती: हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
संतुलन और समन्वय: गिरने के जोखिम को कम करता है.
