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बेन ने अपने पोस्ट में बताया कि लेब्रोन फिट रहने के लिए प्रति वर्ष 1.5 मिलियन अमेरिकी डॉलर खर्च करता है। उन्होंने ट्वीट्स की एक श्रृंखला में यह भी बताया कि कैसे 7-फिगर बायोहैकिंग रूटीन ने उन्हें 20+ वर्षों तक एनबीए पर हावी होने में मदद की है। शुरुआती लोगों के लिए, बायोहैकिंग में किसी के स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए उसके शरीर, आहार और जीवनशैली में क्रमिक परिवर्तन करना शामिल है।
क्या बात लेब्रोन जेम्स को एक फिटनेस संभ्रांत व्यक्ति बनाती है?
पहले ट्वीट में, बेन ने लेब्रोन के पोषण विकल्पों के बारे में बात की। वह कहते हैं, “उनके नियम सरल हैं: कृत्रिम पेय, शर्करा और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। वह यथासंभव प्राकृतिक शर्करा और खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं। साल भर जैविक खाने और उचित जलयोजन बनाए रखने पर जोर दिया जाता है।”
लेब्रोन के एक साक्षात्कार के अनुसार, नाश्ते के लिए, लास्कर्स के खिलाड़ी के पास ‘स्मोक्ड सैल्मन के साथ अंडे का सफेद आमलेट + जामुन के साथ ग्लूटेन-मुक्त पेनकेक्स’ है; दोपहर के भोजन के लिए, उसके पास ‘संपूर्ण गेहूं पास्ता, सैल्मन, और सब्जियां’ हैं; और रात के खाने के लिए, वह ‘रॉकेट सलाद के साथ चिकन पार्म + एक गिलास कैबरनेट’ लेते हैं।
अपने अगले ट्वीट में, बेन ने लेब्रोन के व्यायाम दिनचर्या के बारे में बात की, जिसमें ‘मांसपेशियों की सहनशक्ति का निर्माण और सप्ताह के हर दिन जिम सत्र को अनुकूलित करना’ शामिल है। उनकी दिनचर्या में ‘बहुत सारे दोहराव और हल्के वजन के साथ मिश्रित व्यायाम (डेडलिफ्ट और स्क्वैट्स जैसे कई मांसपेशी समूहों का उपयोग करना) शामिल है।’
लेब्रोन जेम्स के लिए रिकवरी एक प्राथमिकता है
इस गहन प्रशिक्षण के बीच, बास्केटबॉल खिलाड़ी रिकवरी पर भी ध्यान केंद्रित करता है। एक्स उपयोगकर्ता ने समझाया, “लेब्रॉन के लिए, पुनर्प्राप्ति कभी नहीं रुकती। वह खेल/व्यायाम के बाद सूजन के प्रबंधन के लिए बर्फ के स्नान से शुरुआत करते हुए सर्वोत्तम बायोहैकिंग टूल का उपयोग करता है। लाभ शारीरिक और मानसिक दोनों हैं, जिनमें शामिल हैं:
• दर्द से राहत
• मांसपेशियों के दर्द को कम करता है
• मूड और सतर्कता को बढ़ाता है
39 वर्षीय लेकर्स पावर फॉरवर्ड रिकवरी के दौरान हाइपरबेरिक चैंबर और क्रायोथेरेपी का भी उपयोग करता है।
इस बीच, एक्स पोस्ट के अनुसार, लेब्रोन का सबसे महत्वपूर्ण पुनर्प्राप्ति स्तंभ नींद है। “लेब्रॉन की रिकवरी के लिए नींद महत्वपूर्ण है। वह इस बात से अच्छी तरह वाकिफ है और हर रात 12 घंटे की नींद का लक्ष्य रखता है। वह आम तौर पर दिन में कई बार झपकी लेता है – उड़ानों पर या प्रशिक्षण सत्रों के बीच,” बेन ने लिखा। इसके अतिरिक्त, वह 68 से 70 डिग्री के कमरे के तापमान में ‘पूर्ण अंधकार, कोई टीवी या फोन नहीं, और सोने से 30 से 45 मिनट पहले सब कुछ बंद कर देता है’ में सोता है।
अंत में, लेकर्स के खिलाड़ी स्वस्थ दिमाग के लिए तनाव मुक्त घरेलू वातावरण बनाने पर भी जोर देते हैं। रिकवरी के दौरान, वह ‘सॉफ्ट टिश्यू वर्क, रेड-लाइट थेरेपी, कम्प्रेशन बूट्स और हॉट-कोल्ड कंट्रास्ट बाथ’ का भी उपयोग करते हैं। पूरा सूत्र पढ़ें यहाँ.
