उत्सव के बाद के डिटॉक्स रहस्यों का खुलासा: सनक वाले डिटॉक्स को भूल जाइए! यहां बताया गया है कि दिवाली, गोवर्धन पूजा, भाई दूज के बाद विशेषज्ञ क्या कहते हैं, वास्तव में क्या काम करता है और क्या नहीं।
दिवाली और हैलोवीन उत्सव के बाद गोवर्धन पूजा, भाई दूज, काली पूजा और छठ पूजा के बाद इन दिनों ‘डिटॉक्स’ शब्द आम तौर पर चर्चा में है। हालाँकि, अधिकांश लोग डिटॉक्स प्रक्रिया से जुड़े आम मिथकों से आकर्षित होते हैं, जो आजकल व्यापक हैं और डिटॉक्स प्रक्रिया की वास्तविकताओं पर ग्रहण लगाते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, प्रैक्टो पर परामर्श देने वाली वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक डीटी तृप्ति पाधी ने कुछ डिटॉक्स मिथकों और वास्तविकताओं पर प्रकाश डाला –
मिथक 1: पूर्ण उपवास उत्सव के बाद शरीर को विषहरण करने में मदद करेगा।
- वास्तविकता: पूर्ण उपवास से कमजोरी, थकान, कम ऊर्जा, अपच, निर्जलीकरण और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
मिथक 2: केवल तरल पेय से डिटॉक्स करने से पाचन में सुधार होगा, रक्त शर्करा नियंत्रित होगी, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होगा और वजन बढ़ने से रोका जा सकेगा।
- वास्तविकता: केवल लिक्विड डिटॉक्स पर निर्भर रहने के बजाय संतुलित आहार पर ध्यान दें। अत्यधिक मीठे पेय पदार्थों और मैदे से बचें। सुबह ब्रश करने के बाद या दोपहर के भोजन के 30-45 मिनट बाद स्वस्थ डिटॉक्स पेय जैसे जीरा पानी, अजवाइन बीज पानी, दालचीनी पानी और गुनगुना अलसी या चिया बीज पानी शामिल करें।
मिथक 3: उत्सव के बाद शारीरिक हलचल बढ़ने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा
- वास्तविकता: स्वस्थ आहार, अच्छी नींद और दिन में 15-20 मिनट के लिए ध्यान या योग जैसी तनाव कम करने वाली प्रथाओं के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
मिथक 4: प्रोटीन युक्त और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की कमी विषहरण के लिए फायदेमंद है
- वास्तविकता: प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, अंडे, चिकन, या मछली को कम मात्रा में शामिल करें, साथ ही फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, पत्तेदार साग, बाजरा (जैसे, जई, दलिया, रागी), नट और बीज (जैसे, अलसी) शामिल करें। बीज, चिया बीज), साथ ही भुने हुए मखाने, उत्सव के बाद अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
अपनी विशेषज्ञता को इसमें लाते हुए, हैदराबाद में ला क्लिनिक में सौंदर्यशास्त्र चिकित्सक और ओटेरिया में विशेषज्ञ डॉ. मिल्ली सिन्हा ने साझा किया, “बहुप्रतीक्षित त्योहारों के दौरान सभी मौज-मस्ती और भोग-विलास के बाद, आपकी त्वचा को कुछ अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। मैं जानता हूं कि त्योहारों के दौरान मीठे और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन करना कितना आसान है, लेकिन वे सूजन और दाने पैदा कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा थकी और सुस्त हो सकती है। इसीलिए उत्सव समाप्त होने के बाद अपने आहार को समायोजित करना और अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करना बहुत महत्वपूर्ण है।
उन्होंने सुझाव दिया, “खूब सारा पानी पीने से उन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी और उचित डिटॉक्स के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार – जैसे फल और सब्जियां – खाना आवश्यक है। डिटॉक्सिफिकेशन न केवल आपकी त्वचा को ठीक होने में मदद करता है बल्कि यह आपके शरीर में संतुलन भी बहाल करता है, पाचन में सहायता करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और उत्सव की अवधि के दौरान खोए गए पोषक तत्वों की भरपाई करता है। मछली, अखरोट और अलसी जैसे स्रोतों से प्राप्त ओमेगा-3 को शामिल करने से सूजन कम होगी, आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहेगी और अंदर से रिकवरी में मदद मिलेगी।
डॉ. मिल्ली सिन्हा ने निष्कर्ष निकाला, “चमक और हाइड्रेशन को बहाल करने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में चेहरे के तेल और हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र को शामिल करना न भूलें। त्योहार के बाद त्वचा की देखभाल और आहार संबंधी इन आदतों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने रंग को पुनर्जीवित करेंगे और उस स्वस्थ चमक को बनाए रखेंगे जो हम सभी को पसंद है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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