2 महीने में 7 किलो वजन कम करके ‘पेट की चर्बी गायब’ करने वाली महिला का कहना है कि वजन कम करने और दुबला दिखने के लिए ‘कम खाना मत खाओ’

कम खाने के बीच अंतर पर. कम कैलोरी वाला खाना

उन्होंने अपने वजन घटाने से पहले और बाद के शरीर और हाल के कई भोजन की झलक दिखाई और कहा, “यदि आप दुबला दिखना चाहते हैं, तो कम खाना न खाएं; कम कैलोरी खाएं। अंतर जानने से आपकी जिंदगी बदल जाएगी।”

लीना ने अपने लंबे कैप्शन में बताया, “जब लोग चर्बी कम करने के बारे में बात करते हैं, तो वे कहते हैं कि कम खाओ। कम क्या? भोजन या कैलोरी? क्योंकि दोनों के बीच वस्तुतः जीवन बदलने वाला अंतर है।

‘आप बहुत सारे कार्ब्स खा सकते हैं और फिर भी वसा कम कर सकते हैं’

लीना ने कहा, “यह सरल लगता है, लेकिन यदि आप अपने वजन पर नियंत्रण रखना चाहते हैं तो आपको यह समझना होगा कि सभी खाद्य पदार्थ कैलोरी में समान नहीं होते हैं। आप बड़ी मात्रा में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ (जैसे सब्जियां) खा सकते हैं और पेट भरा हुआ महसूस कर सकते हैं।” जबकि कुल कैलोरी कम है, आप बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं और फिर भी वसा कम कर सकते हैं, इसलिए लक्ष्य कम खाना खाना नहीं है, बल्कि कैलोरी बनाना है -स्मार्ट विकल्प जो आपको बिना संतुष्ट महसूस कराते हैं अपनी कैलोरी आवश्यकताओं की पूर्ति करना।”

कैलोरी की कमी के बारे में अधिक जानकारी

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आकार में आना चाहते हैं, तो कैलोरी की कमी महत्वपूर्ण है। कैलोरी की कमी तब होती है जब कोई व्यक्ति जितनी कैलोरी जलाता है उससे कम कैलोरी का उपभोग करता है। याद रखें: किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत स्वास्थ्य और परिस्थितियाँ उसकी कैलोरी आवश्यकताओं को प्रभावित करेंगी।

2023 में, क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ और पीसीओडी विशेषज्ञ काजल अग्रवाल ने वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी के महत्व और संतुलित आहार और व्यायाम दिनचर्या के माध्यम से इसे कैसे प्राप्त किया जाए, इस बारे में एचटी लाइफस्टाइल से बात की। यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।