प्रदूषण के बीच दिवाली की देर रात की पार्टियाँ: मिठाइयों और रातों की नींद हराम होने के बीच अपनी चमक बरकरार रखने के लिए त्वचा की देखभाल की दिनचर्या, आहार, व्यायाम और जीवनशैली के ये टिप्स देखें
जैसे ही हम नवंबर में कदम रख रहे हैं, उत्सव शुरू हो चुका है और रोशनी, दीयों, मिठाइयों और प्रियजनों के साथ एकजुटता का त्योहार दिवाली आ गई है। पूरे भारत में, लोग अपने मौसम की सबसे अच्छी पोशाक पहनते हैं और अपने घरों को रोशनी और रंगोली से सजाते हैं।
यह अक्सर कहा जाता है कि एक खूबसूरत मुस्कान और साफ चमकती त्वचा ही वह मेकअप है जिसकी किसी को जरूरत होती है; और सुंदर सुस्वादु बाल निस्संदेह सर्वोच्च महिमा हैं। यह त्यौहार हमेशा अत्यधिक खाने, तले हुए भोजन, मिठाइयों की अधिकता और देर रात के खाने के साथ आता है।
इसके अतिरिक्त, आतिशबाजी और बाहरी उत्सवों से प्रदूषण का जोखिम बढ़ सकता है, जिसका आपकी त्वचा पर प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना जरूरी है।
मुलुंड के फोर्टिस अस्पताल में सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, बाल चिकित्सा और कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ डॉ. स्मृति नासवा द्वारा अपनाए जाने वाले कुछ आसान त्वचा देखभाल युक्तियाँ नीचे दी गई हैं, जो आपको दिवाली के दौरान और उसके बाद अपनी चमक बरकरार रखने में मदद करेंगी।
अपनी त्वचा की तैयारी:
- न्यूनतम त्वचा दिनचर्या – दिन के समय सफ़ाई और सनस्क्रीन लगाने की न्यूनतम दिनचर्या, रात के समय सफ़ाई, मॉइस्चराइजिंग बहुत काम आती है।
- त्वचा क्रीम/सीरम – विटामिन सी और विटामिन ए आधारित सीरम शाम और रात में लगाना चाहिए। यह त्वचा को हाइड्रेट, मरम्मत, कायाकल्प और चमक प्रदान करता है।
- DIY मास्क – स्क्रब/ एल्यूमिनियम हाइड्रॉक्साइड क्रिस्टल-आधारित माइक्रोडर्माब्रेशन क्रीम (सक्रिय मुँहासे रोगियों में नहीं) और उसके बाद फेस पैक मुल्तानी मिट्टी/ मिट्टी की मिट्टी (तैलीय त्वचा के लिए), शहद / जैतून का तेल और दही / दूध (सामान्य या शुष्क त्वचा के लिए), यह इस बात पर निर्भर करता है कि त्वचा बहुत पसीने वाली / गर्म है (दही को प्राथमिकता दें) या सूखी और सुस्त (दूध का विकल्प चुन सकते हैं) या उबटन साथ चंदन, हल्दी और आटा (इसके सूखने तक इंतजार न करें, बल्कि गीला होने पर ही धो लें)।
- त्वचाविज्ञान ओपीडी में प्रक्रियाएं – केमिकल ग्लो पील्स, चेहरे और शरीर के लिए पॉलिशिंग (माइक्रोडर्माब्रेशन), पीआरपी (वैम्पायर फेसलिफ्ट), मेसोथेरेपी, फोटो फेशियल (क्यू स्विच्ड एनडीवाईएजी लेजर) कुछ विकल्प हैं जिन्हें त्वचा विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार चुना जा सकता है।
दिवाली मेकअप टिप्स:
- मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों को पानी आधारित फाउंडेशन और मेकअप उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। मूस आधारित मेकअप लंबे समय तक टिकता है और पसीने के साथ नहीं धुलता, लेकिन मुंहासों को बढ़ा सकता है।
- चाहे आप किसी पार्टी से कितनी भी देर से लौटें, मेकअप हटा दें
- कोई क्लींजिंग मिल्क या सिर्फ एक अच्छे मॉइस्चराइजर का उपयोग कर सकता है और मेकअप हटाते समय पूरी त्वचा पर धीरे से घुमा सकता है, इसके बाद क्लींजर से सफाई की प्रक्रिया अपना सकता है (जो त्वचा पर मौजूद अतिरिक्त क्लींजिंग मिल्क या मॉइस्चराइजर को बाहर निकालता है, जिससे त्वचा साफ हो जाती है)।
- इस सफाई दिनचर्या का रात की दिनचर्या के अनुसार पालन किया जाना चाहिए। अगर समय नहीं है तो त्वचा को हाइड्रेट और रिपेयर करने के लिए एक मॉइस्चराइजर ही काफी है। यदि आपके पास समय है और आपकी उम्र 30-40 के बीच है, तो सोने से पहले विटामिन ए युक्त नाइट क्रीम लगाएं, जिसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं और हयालूरोनिक एसिड होता है जो आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है (विशेषकर 40 के बाद)।
- मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोग अपनी दिनचर्या के अंतिम चरण के रूप में रात में सैलिसिलिक एसिड-आधारित सीरम या गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं।
दिवाली के दौरान त्वचा को बेहतर बनाने के लिए आहार और जीवनशैली संबंधी सुझाव:
- घर पर बने भोजन के साथ बाहर के खाने को संतुलित करने का प्रयास करें। प्रतिदिन घर पर कम से कम एक बार भोजन करना सुनिश्चित करें, भले ही आपकी दोस्तों और परिवार के साथ बाहर जाने की योजना हो।
- अपने भोजन में सब्जियों के रस के रूप में फलों और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें (तनाव न करें, उनके साथ फाइबर लें); और फल या हरी स्मूदी। पैकेज्ड जूस से बचें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, बिना अतिरिक्त चीनी के ताजा निचोड़ा हुआ जूस चुनें।
- यदि आपने देर रात उत्सव की योजना बनाई है, तो अगले दिन हल्का नाश्ता करें। लंबे समय तक पेट भरा रखने के लिए आप फलों और जई के साथ मेवे और बीज खा सकते हैं।
- प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।
- यदि आपके आसपास प्रदूषण का स्तर बहुत अधिक है तो दिवाली समारोह घर के अंदर ही मनाएं।
दिवाली के लिए नींद और व्यायाम युक्तियाँ:
- हर दिन कम से कम आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
- सोने से कुछ समय पहले और सोने के लिए तैयार होने से कम से कम 30 मिनट पहले अपने फोन और अन्य उपकरणों का उपयोग बंद कर दें। रात की अच्छी नींद त्वचा, बाल, नाखून और शरीर की मरम्मत करेगी।
- सप्ताह में कम से कम 2.5-3 घंटे व्यायाम करें। व्यायाम सुस्ती को दूर करने में मदद करता है और हमारे शरीर को एंडोर्फिन से भर देता है, जो हमें ऊर्जावान बनाता है।
दिवाली एकजुटता और आनंद का समय है इसलिए साल में केवल एक बार होने वाले उत्सवों से दूर रहें और उनका आनंद लेना सुनिश्चित करें।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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