मस्तिष्क के कार्य के लिए योग – स्मृति और संज्ञानात्मक विकास में सुधार करता है
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक हिमालयन सिद्ध अक्षर ने साझा किया, “मानसिक तीक्ष्णता का समर्थन करने के प्राथमिक तरीकों में से एक है मस्तिष्क की संरचना और कार्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव। नियमित योग अभ्यास से संज्ञानात्मक कार्य से जुड़े मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा में वृद्धि देखी गई है, जिसमें हिप्पोकैम्पस भी शामिल है, जो स्मृति निर्माण और स्थानिक नेविगेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मस्तिष्क की मात्रा में यह वृद्धि संज्ञानात्मक क्षमताओं में प्राकृतिक उम्र से संबंधित गिरावट का मुकाबला करने में मदद कर सकती है, संभावित रूप से मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियों के जोखिम को कम या कम कर सकती है।”
एकाग्रता के लिए ध्यान
योग अभ्यास के ध्यान संबंधी पहलुओं से ध्यान और एकाग्रता में वृद्धि हो सकती है, इस बारे में बताते हुए हिमालयन सिद्धा अक्षर ने कहा, “कई योग शैलियों में माइंडफुलनेस तकनीकें शामिल हैं, जो अभ्यासकर्ताओं को अपने शरीर, सांस और आस-पास के वातावरण के प्रति वर्तमान और जागरूक रहने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। यह विकसित की गई सावधानी दैनिक जीवन में बेहतर एकाग्रता और संज्ञानात्मक लचीलेपन में तब्दील हो सकती है, जिससे वृद्ध वयस्कों को मानसिक रूप से तेज और अनुकूलनशील बने रहने में मदद मिलती है।”
योग के माध्यम से शारीरिक स्वास्थ्य
योग का शारीरिक घटक संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में भी योगदान देता है और हिमालयन सिद्धा अक्षर के अनुसार, ऐसा इसलिए है क्योंकि, “हल्के से मध्यम शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से, योग मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देता है। बेहतर रक्त प्रवाह सुनिश्चित करता है कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति मिलती है, जो इष्टतम संज्ञानात्मक कार्य के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, विभिन्न योग आसन करने के लिए आवश्यक समन्वय मस्तिष्क को चुनौती देता है, नए तंत्रिका कनेक्शन बनाता है और संभावित रूप से संज्ञानात्मक आरक्षित को बढ़ाता है।”
तंत्रिका तंत्र विनियमन
भावनात्मक मोर्चे पर, हिमालयन सिद्धा अक्षर ने इस बात पर प्रकाश डाला कि योग असंख्य लाभ प्रदान करता है जो बाद के जीवन में कल्याण में महत्वपूर्ण रूप से सुधार कर सकता है। यह अभ्यास अपने तनाव-घटाने वाले प्रभावों के लिए जाना जाता है, जो विशेष रूप से मूल्यवान है क्योंकि वृद्ध वयस्कों को स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं, प्रियजनों की हानि, या जीवन भूमिकाओं में बदलाव जैसे अद्वितीय तनावों का सामना करना पड़ता है।
योग भावनात्मक लचीलापन विकसित करता है
हिमालयन सिद्ध अक्षर ने जोर देकर कहा, “योग आत्म-जागरूकता और स्वीकृति को बढ़ावा देकर भावनात्मक लचीलापन बढ़ाता है। जैसे-जैसे अभ्यासकर्ता बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करना सीखते हैं, वे कठिन भावनाओं को प्रबंधित करने और जीवन की चुनौतियों का सामना करते हुए संतुलन बनाए रखने की अधिक क्षमता विकसित करते हैं।”
सामुदायिक और सामाजिक जीवन
यह देखते हुए कि योग कक्षाओं का सामाजिक पहलू भी भावनात्मक कल्याण में योगदान दे सकता है, हिमालयन सिद्धा अक्षर ने बताया, “समूह सत्रों में भाग लेने से सामाजिक संपर्क और समुदाय निर्माण के अवसर मिलते हैं, जो कुछ वृद्ध वयस्कों द्वारा अनुभव किए जाने वाले अलगाव या अकेलेपन की भावनाओं से निपटने के लिए महत्वपूर्ण हैं। योग समुदाय से प्राप्त होने वाली संबद्धता और समर्थन की भावना मूड और समग्र जीवन संतुष्टि को बढ़ा सकती है।”
सकारात्मक मानसिकता
योग में मन-शरीर के संबंध पर जोर दिया जाता है, जिससे वृद्ध लोगों को अपने बदलते शरीर के साथ अधिक सकारात्मक संबंध विकसित करने में मदद मिल सकती है। हिमालयन सिद्धा अक्षर ने कहा, “जैसे-जैसे व्यक्ति योग अभ्यास के माध्यम से अपनी शारीरिक संवेदनाओं और क्षमताओं के प्रति अधिक सजग होते जाते हैं, वे अक्सर सीमाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने शरीर की क्षमता के बारे में अधिक सराहना प्राप्त करते हैं। दृष्टिकोण में यह बदलाव शरीर की छवि और आत्म-सम्मान में सुधार ला सकता है, जो अधिक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति में योगदान देता है।”
योग बुढ़ापे में मानसिक तीक्ष्णता और भावनात्मक तंदुरुस्ती को सहारा देने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है क्योंकि इसके बहुमुखी लाभ बाद के वर्षों में जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं। योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करके, वृद्ध वयस्क एक तेज दिमाग, अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति और समग्र कल्याण की बेहतर भावना विकसित कर सकते हैं क्योंकि वे बुढ़ापे की यात्रा को आगे बढ़ाते हैं।
